Die richtige Ernährung und Bewegung sind wichtig, um gesund zu bleiben. Es gibt viele zusätzliche Möglichkeiten, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten, darunter ein gesundes Gewicht zu halten, nicht zu rauchen, den Alkoholkonsum einzuschränken und Safer Sex zu praktizieren. Eine gute psychische Gesundheit ist auch für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils von entscheidender Bedeutung.
Gesundes Essen ist wichtig für Körper und Geist. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann den Körper mit einer reichlichen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, um gesund zu bleiben. Diese essentiellen Nährstoffe können helfen, den Blutdruck zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern und können bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen. Vollkornprodukte und Ballaststoffe sind auch wichtig für eine tägliche Ernährung, um den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Körperliche Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht, ist der beste Weg, um die Herzmuskulatur zu stärken und zu konditionieren. Ein gesunder Lebensstil, bestehend aus Herz-Kreislauf-Training, hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Chronischen Erkrankungen wie Osteoporose, Typ-II-Diabetes und bestimmten Krebsarten kann durch regelmäßige Bewegung vorgebeugt werden. Durch Bewegung gesund zu bleiben, trägt auch zu einem besseren Schlaf bei, steigert das Energieniveau und setzt Chemikalien im Gehirn frei, um die Stimmung zu verbessern.
Zigarettenrauchen verursacht viele vermeidbare Gesundheitszustände wie Herzkrankheiten, Krebs, Schlaganfälle, Emphyseme und Asthma. Rauchen kann nahezu jedes Organ im Körper irreversibel schädigen und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Passivrauchen kann sowohl für Raucher als auch für Nichtraucher schwerwiegende Folgen haben.
Zu einem gesunden Lebensstil gehört auch eine gute psychische Gesundheit. Geist und Körper haben eine Verbindung, weil der Körper eine Reaktion auf den Geist entwickelt. Beispielsweise kann psychischer Stress zu körperlichen Problemen im Körper führen, wie Bluthochdruck und Magengeschwüren. Eine Person mit einer schlechten emotionalen Gesundheit wird es schwer haben, sich körperlich zu versorgen. Dies kann zu Bewegungsmangel, schlechten Essgewohnheiten und auch zu Drogen- oder Alkoholmissbrauch führen.
Ein regelmäßiger Arztbesuch ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil der Gesunderhaltung. Regelmäßige Besuche können helfen, den Blutdruck, den guten und schlechten Cholesterinspiegel und andere wichtige Faktoren zu überwachen, um gesund zu bleiben. Die Planung regelmäßiger Kontrollen kann helfen, potenzielle Probleme zu erkennen, damit die Behandlung bei Bedarf so schnell wie möglich beginnen kann.