Viele häufige Haltungsprobleme können auf Arbeitsbedingungen zurückzuführen sein, die ständiges Sitzen und Liegen, unzureichende Bewegung und Schlafgewohnheiten fördern. Diese definieren die Ursachen aller Haltungsprobleme nicht vollständig, aber sie sind die treibende Kraft für viele Rücken- und Wirbelsäulenprobleme. Eine gerundete Schulter- oder Nackenhaltung sind häufige Arten von Haltungsproblemen, die jeweils darauf hinweisen, dass die Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht geraten ist. Die Verbesserung der Körperhaltung kann bewusst erfolgen, indem man sich daran erinnert, aufrecht zu sitzen, oder sie kann schrittweise durch verschiedene Übungen erreicht werden, die Dehnungen und den Aufbau von Flexibilität beinhalten.
Abgerundete Schultern entstehen normalerweise durch schlechte Haltungsgewohnheiten beim Sitzen vor einem Computer oder bei der Arbeit am Schreibtisch. Wenn die Schultern ein abgerundetes Aussehen haben und nicht wie in einer normalen Haltung nach unten und hinten sind, kann dies durch Belastung des oberen Rückens und der inneren Organe zu Problemen führen. Bewusstes Aufgeben von Gewohnheiten ist die beste Methode, um die gerundete Schulterhaltung allmählich umzukehren. Es wird auch helfen, Schmerzen oder Schmerzen im Körper zu heilen, die mit den Haltungsproblemen verbunden sind.
Wenn der Nacken oder Kopf nach vorne ragt, wie bei der vorderen Nackenhaltung, bedeutet dies, dass die Haltungsgewohnheiten nicht unbedingt schlecht sind, aber an Kraft fehlen. Der Kopf, der weiter nach vorne drängt, kann Probleme im Körper fördern, die mit verschiedenen Organen wie dem Darm verbunden sind, und kann auch das Gewicht und die Spannung des Nackens erhöhen, was Schmerzen und Schmerzen verursacht. Andere Haltungsprobleme können sich als Folge der vorderen Nackenhaltung entwickeln, wie zum Beispiel das Vornüberbeugen im Sitzen und Stehen. Üblicherweise treten Druck auf die Bandscheiben der Wirbelsäule sowie ein erhöhter Druck auf die Bauchorgane auf.
Übungen zur Verbesserung dieser Haltungsprobleme arbeiten daran, Kraft und Flexibilität in der Wirbelsäule zu schaffen, um den Rücken in einer geeigneten aufgerichteten Position zu unterstützen. Einfache Schulterrollen gegen den Uhrzeigersinn und umgekehrt sind die üblichen Übungen, um den oberen Rücken zu lockern und Flexibilität in der Schultermuskulatur zu schaffen. Diese Übung ist ein wichtiger Bestandteil, um Verspannungen bei Personen zu lösen, die unter der vorderen Nackenhaltung leiden. Es bereitet den Körper auch darauf vor, die Wirbelsäule zu bewegen und den Rücken zu stärken.
Yoga-Posen wie ein nach oben gerichteter Hund helfen, die Wirbelsäule zu begradigen, insbesondere bei denen, die aufgrund schlechter Haltungsgewohnheiten an einem runden Rücken leiden. In dieser Pose werden die Handflächen in den Boden gedrückt, während die Wirbelsäule so weit wie möglich nach hinten gebeugt wird. Diese Haltung hilft nicht nur bei der Linderung von Rückenschmerzen und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule, sondern hilft auch bei der Verbesserung der Haltung, indem die Wirbelsäule trainiert wird, in ihre natürliche Krümmung zurückzukehren. Haltungsprobleme können sich zu dauerhaften Problemen entwickeln, aber mit bewusster Richtung und Dehnungen reversibel sein.