Es gibt viele Arten von Geist-Körper-Training. Meditation und Yoga sind häufig verwendete Methoden des integrativen Körper-Geist-Trainings. Biofeedback, Autogenes Training und Kunsttherapie sind weitere Methoden, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu trainieren.
Meditation ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden des Körper-Geist-Trainings. Es beinhaltet, den Geist von bewussten Gedanken zu beruhigen, einschließlich alltäglicher Belastungen und Sorgen. Wenn diese Ablenkungen beseitigt sind, ist der Geist mit dem Körper verbunden. Diese Verbindung wird stärker, je mehr Zeit jemand mit Meditation verbringt. Tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und geführte Bilder können während der Meditation verwendet werden, um den Fokus des Geistes auf den physischen Zustand des Körpers zu lenken.
Yoga ist eine weitere großartige Form des Körper-Geist-Trainings. Yoga hebt sich von anderen Übungsmethoden ab, da es Entspannungs- und Atemtechniken implementiert, um die Verbindung von Körper und Geist zu stärken. Einfach die beim Yoga gehaltenen Positionen bewusst zu machen, ist effektiv, um den Geist zu trainieren, mit dem Zustand des Körpers in Kontakt zu bleiben.
Die Biofeedback-Therapie ist eine weitere sehr effektive Methode des Körper-Geist-Trainings. Biofeedback hat viele verschiedene Anwendungen in der psychologischen und physikalischen Therapie sowie in der Schmerztherapie. Die Technik ist sehr intuitiv und besteht darin, einfach auf die Botschaften des Körpers zu hören, um die Gesundheit zu verbessern. Eine vereinfachte Form des Biofeedbacks besteht darin, dass eine Person auf eine Waage tritt, sieht, dass sie oder sie übergewichtig ist, und Maßnahmen ergreift, um das Übergewicht zu verlieren. In subtileren Formen kann es Menschen helfen, Angststörungen zu überwinden, indem es ihnen hilft, sich ihres Stresslevels bewusst zu bleiben und sich zu entspannen, wenn sie übermäßig gestresst oder ängstlich werden.
Autogenes Training ist auch eine Form des Geist-Körper-Trainings. Diese Art des Trainings ist eine Möglichkeit, dem Körper einer Person beizubringen, auf verbale Befehle zu reagieren, insbesondere auf verbale Befehle zum Entspannen. Bei dieser Technik werden verschiedene stressreduzierende Übungen implementiert, deren Beherrschung durchschnittlich vier bis sechs Wochen dauert. Einmal gemeistert, kann eine Person die Übungen verwenden, um ihren Körper auf Befehl zu entspannen und Stress abzubauen. Es hat sich gezeigt, dass diese Übungen es einer Person ermöglichen, Atmung, Herzschlag und sogar Körpertemperatur zu kontrollieren.
Kunsttherapie ist auch eine großartige und ziemlich einfache Art des Körper-Geist-Trainings. Kunsttherapie ist effektiv bei der Verbindung von Geist und Körper, erfordert jedoch für manche Menschen etwas Übung. Das Selbstbewusstsein über künstlerische Fähigkeiten kann manche Menschen davon abhalten, die Vorteile der Kunsttherapie zu nutzen. Wenn sie richtig gemacht wird, ist Kunst eine fantastische Möglichkeit, sowohl auf das Unterbewusstsein als auch auf das Bewusstsein zuzugreifen. Selbstdarstellung durch Kunst verrät oft mehr über die Gefühle und Gedanken einer Person, als ihr bewusst war.