Die meisten Paare, die schwanger werden möchten, wissen bereits, dass Folsäure ein wichtiger Nährstoff für Frauen ist, da sie einigen Geburtsfehlern vorbeugen kann. Es könnte auch Vorteile von Folsäure für Männer geben. Studien haben gezeigt, dass Männer, die täglich die empfohlene Menge an Folsäure erhalten, eine höhere Spermienzahl und eine geringere Anzahl abnormaler Chromosomen aufweisen als Männer, die nicht genug davon bekommen. Diese potenziellen Fruchtbarkeitsvorteile von Folsäure für Männer haben Experten zu der Annahme veranlasst, dass es für Männer genauso wichtig sein kann, sicherzustellen, dass sie genügend Folsäure erhalten, wie für Frauen, insbesondere wenn ein Mann und sein Partner versuchen, ein Baby zu bekommen .
Eine der besten Möglichkeiten, die Vorteile von Folsäure für Männer zu erreichen, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die Folsäure enthalten. Einige Lebensmittel, die viel Folsäure enthalten, sind Vollkornprodukte, dunkelgrünes Gemüse und Orangen. Die meisten Menschen essen nicht jeden Tag genug von diesen Nahrungsmitteln, und aus diesem Grund kann es notwendig sein, dass eine Person ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt. Folsäure ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, aber es ist auch möglich, sie in den meisten rezeptfreien Multivitaminen zu finden. Fast alle pränatalen Vitamine enthalten viel Folsäure.
Männer, die ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, um ihre Folsäurezufuhr zu erhöhen, sollten sich bewusst sein, wie viel sie täglich benötigen. Die empfohlene Folsäuremenge für Männer und Frauen beträgt etwa 400 Mikrogramm pro Tag. Es ist wichtig für jeden, der Folsäurepräparate einnimmt, sich dessen bewusst zu sein, wie viel er mit der Nahrung zu sich nimmt, denn zu viel Folsäure kann eine schlechte Sache sein. Wenn eine Person ein Multivitaminpräparat mit einer bestimmten Menge Folsäure einnimmt und auch mehrere Lebensmittel zu sich nimmt, die es enthalten, kann sie viel mehr aufnehmen, als tatsächlich benötigt wird.
Obwohl Folsäure für Männer Vorteile in Bezug auf die Fruchtbarkeit und eine geringere Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern bei Föten bietet, besteht auch ein Krebsrisiko, wenn zu viel Folsäure konsumiert wird. Jemand, der Folsäurepräparate einnimmt, sollte besonders darauf achten, welche Lebensmittel er isst, die mit Vitaminen angereichert sind. Viele Cerealien, Müsliriegel und andere Frühstücksnahrungsmittel enthalten bereits viel Folsäure, und deren Verzehr bei gleichzeitiger Einnahme eines Multivitaminpräparats könnte das Risiko für bestimmte Krebsarten um bis zu 20 Prozent erhöhen. Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es möglicherweise am besten für eine Person, die eine Folsäure-Ergänzung oder ein tägliches Multivitaminpräparat einnimmt, angereicherte Lebensmittel zu vermeiden und zu versuchen, die Nährstoffe, die sie braucht, entweder einzeln einzunehmen oder sie von anderen gesunden, nicht angereicherten zu beziehen Lebensmittel.