Es gibt viele Möglichkeiten für kalorienarme Snacks, die sowohl gesund als auch lecker sind. Bei der Auswahl kalorienarmer Snacks ist es eine der besten Faustregeln, echte Vollwertkost zu wählen, nicht solche, die vorverpackt sind. Wählen Sie zum Beispiel, anstatt eine Packung Chips zu wählen, die als kalorienarm gekennzeichnet ist, ein Stück Obst oder ein paar Karotten oder Selleriestangen. Die Idee ist, einen Snack zu wählen, der zu einem Sättigungsgefühl beiträgt und auch einen Vorteil wie Protein oder Ballaststoffe bietet, ohne dass viel ungesundes Fett und Zucker hinzugefügt werden.
Die Auswahl der besten kalorienarmen Snacks erfordert manchmal etwas Kreativität und die Bereitschaft, sich ein paar zusätzliche Minuten Zeit zu nehmen, um etwas zuzubereiten. Zum Beispiel kann ein gemischter Frucht-Smoothie aus fettarmer Milch, Joghurt und Eis sowie einer Reihe verschiedener frischer oder gefrorener Früchte und sogar ein wenig Leinsamen oder Spinat ein toller Snack oder sogar ein Mahlzeitenersatz sein. Einfaches Gemüse wie Karotten, Sellerie oder Kirschtomaten können mit etwas Hummus oder sogar fettarmem Salatdressing oder etwas Pfeffer ansprechender gemacht werden. Salz sollte nur sparsam verwendet werden.
Einfaches Obst ist ein weiterer der besten kalorienarmen Snacks, und es gibt viele Möglichkeiten, es auch attraktiver zu machen. Gefrorene Trauben zum Beispiel sind ein toller Snack und schmecken ähnlich wie gefrorene Dessert-Leckereien. Bananen, Äpfel, Orangen und Kirschen sind ebenfalls beliebte Snacks, die man unterwegs relativ einfach essen kann. Einige Leute genießen es auch, einer Banane oder einem Apfel Erdnussbutter hinzuzufügen, um einen kleinen zusätzlichen Proteinschub zu erzielen. Für Leute, die nicht auf Obst oder Gemüse naschen möchten, gibt es auch einige andere kalorienarme Optionen.
Vollkorncracker, die mit fettarmem aromatisiertem Frischkäse, Hummus, fettarmem Käse oder sogar Thunfisch bestrichen werden, können ausgezeichnete kalorienarme Snacks ergeben. Sogar ein einfaches hartgekochtes Ei kann einen guten Snack mit hohem Proteingehalt ergeben, der dazu beitragen kann, Heißhunger auf andere Lebensmittel zu verhindern. Popcorn, obwohl es an Nährwert mangelt, ist ein Lebensmittel, das sehr kalorienarm ist, solange es nicht mit Salz und Butter überzogen ist. Eine Handvoll Walnüsse, Mandeln oder Sonnenblumenkerne ist auch eine gute Wahl; Obwohl sie etwas kalorienreicher sind, sind sie sehr sättigend und proteinreich.