Melatonin ist ein Hormon, das vom Körper natürlich produziert wird, um die innere Uhr zu regulieren. Forscher glauben, dass synthetisches Melatonin bei der Behandlung von Jetlag nützlich sein kann, einer Reihe von Symptomen, die auftreten, wenn man die innere Uhr durch Reisen durch Zeitzonen stört. Zu den möglichen Vorteilen der Verwendung von Melatonin bei Jetlag gehören die Verringerung von Müdigkeit, die Verbesserung der Konzentration und die Verbesserung der körperlichen Koordination. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass die Einnahme von Melatonin gegen Jetlag Reisenden beim Einschlafen helfen kann. Um gegen Jetlag wirksam zu sein, wird allgemein empfohlen, Melatonin nachts einzunehmen.
Jeder Mensch hat eine innere Uhr, die den ganzen Tag Signale an den Körper sendet, die ihn anweist, zu bestimmten Zeiten wachsam zu sein oder schläfrig zu werden. Einer der Faktoren, die diese innere Uhr „ticken“ lassen, ist Melatonin, ein Hormon, das nachts von der Zirbeldrüse des Gehirns ausgeschüttet wird und den Körper anweist, schläfrig zu werden. Forschern ist es gelungen, eine synthetische Version von Melatonin herzustellen, die in vielen Ländern ohne Rezept erhältlich ist. Es wird angenommen, dass die Einnahme von Melatonin bei Jetlag bestimmte Vorteile haben kann.
Die meisten Menschen, die über zwei oder mehr Zeitzonen geflogen sind, kennen den Jetlag, einen Zustand, der auftritt, wenn Fernreisen dazu führen, dass die innere Uhr des Körpers aus dem Takt gebracht wird. Jetlag kann eine Reihe von Symptomen wie Müdigkeit, Einschlafschwierigkeiten, mentale „Nebel“, verminderte körperliche Koordination und in einigen Fällen Magenverstimmung verursachen. Während der Jetlag tendenziell nachlässt, nachdem ein Reisender mehrere Tage an seinem neuen Reiseziel war, kann die Einnahme von synthetischem Melatonin in der Zwischenzeit einige seiner Symptome lindern.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von synthetischem Melatonin auf Reisen helfen kann, die innere Uhr am Zielort auf die Ortszeit zurückzusetzen. Insbesondere können die Vorteile der Einnahme von Melatonin bei Jetlag die Verringerung der Tagesmüdigkeit, die Stärkung der Konzentration und die Verringerung der Jetlag-bedingten Ungeschicklichkeit umfassen. Melatonin kann Reisenden auch das Einschlafen in der Nacht erleichtern, obwohl einige medizinische Experten argumentieren, dass mehr Beweise erforderlich sind, um diesen Effekt zu beweisen.
Im Allgemeinen empfehlen Ärzte, dass synthetisches Melatonin, um die innere Uhr zurückzusetzen, in den ersten Reisetagen abends eingenommen werden sollte. Da der Jetlag bei Reisen von West nach Ost oft schwerwiegender ist als umgekehrt, können diejenigen, die mehrere Zeitzonen in östlicher Richtung durchqueren, es hilfreich finden, zwei oder drei Tage vor ihrer Reise nachts mit der Einnahme von Melatonin zu beginnen. Schwangere, psychisch Kranke, Epilepsiepatienten oder Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten vor der Einnahme von Melatonin einen Arzt aufsuchen.