Obwohl es eine Schilddrüsenerkrankung nicht heilen kann, kann das Praktizieren von Yoga für die Gesundheit der Schilddrüse helfen, sie in den Griff zu bekommen. Es wird für Personen mit Hyperthyreose und Hypothyreose empfohlen. Einige Yoga-Posen können verwendet werden, um eine Schilddrüsenunterfunktion zu stimulieren, während andere verwendet werden können, um die Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion zu bewältigen.
Die Schilddrüse besteht aus zwei Drüsen, die sich neben dem Rachen zwischen Kehlkopf und Luftröhre befinden. Es sondert die Hormone Thyroxin und Trijodthyronin ab, die am Stoffwechsel des Körpers beteiligt sind. Eine über- oder unteraktive Schilddrüse kann zu Problemen wie Gewichtsverlust oder -zunahme, Lethargie, Angstzuständen oder hoher oder niedriger Körpertemperatur führen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Yoga bei Schilddrüsenproblemen hilfreich sein kann. Bestimmte Yogapositionen, insbesondere solche wie Kinnlocks, bei denen das Kinn an die Brust gedrückt wird, üben Druck auf den Nacken aus und drücken Blut aus der Schilddrüse. Wenn die Kinnsperre gelöst wird, füllt frisches, sauerstoffreiches Blut die Schilddrüse wieder auf und zirkuliert um die Drüse. Positionen mit Kinnverriegelungen können helfen, eine Unterfunktion der Schilddrüse zu stimulieren, eine als Hypothyreose bezeichnete Erkrankung.
Inversionshaltungen sind ebenfalls hilfreich, insbesondere für Personen mit einer Unterfunktion der Schilddrüse. Diese Posen umfassen Rückenbeugen, Schulterstände und Handstände. Sie heben das Herz über den Kopf und bringen den Kopf auch in die Kinnverriegelungsposition.
Eine Pose, die für Yoga für die Gesundheit der Schilddrüse empfohlen wird, ist die Brückenpose. Die Brücke beinhaltet einen Schulterstand, der die Hüften vom Boden abhebt und den Kopf in eine Kinnsperre bringt, während das Herz vom Boden abgehoben wird. Eine fortgeschrittenere Pose, die eine Kinnsperre erfordert, ist die Pflugpose, bei der die Beine und Hüften über den Kopf gezogen werden.
Einige glauben, dass Singen oder bestimmte Atemarten beim Yoga die Schilddrüse unterstützen können. Wenn Sie beispielsweise das „Om“-Geräusch erzeugen, vibrieren die Stimmbänder und stimulieren die Schilddrüse. Ujjayi, auch bekannt als Ozeanatem oder siegreicher Atem, ist eine Atemart, die für Menschen mit Schilddrüsenproblemen empfohlen wird. Es beinhaltet lange, tiefe Atemzüge durch die Nase, während der Hals zusammengezogen wird, wodurch ein langer, dünner Atem entsteht. Die Reibung der Luft, die durch die verengte Kehle strömt, sollte ein hörbares Zischen erzeugen, wonach die Luft sehr langsam ausgeatmet wird.
Personen mit einer Schilddrüsenüberfunktion können vermehrt Probleme mit Stress und Angstzuständen haben. Das Praktizieren von Yoga für die Gesundheit der Schilddrüse kann Stress reduzieren. Bei einer Schilddrüsenüberfunktion sollten schilddrüsenstimulierende Stellungen vermieden werden, während Körper und Geist beruhigende Stellungen geübt werden sollten. Milde, erholsame Posen wie die Göttinnenpose oder die Beine-an-der-Wand-Pose können helfen, den Stress und die Angst, die mit einer Schilddrüsenüberfunktion verbunden sind, zu bewältigen.
Obwohl Yoga für die Gesundheit der Schilddrüse für viele von Vorteil sein kann, sollte vor Beginn einer Yoga-Routine ein Arzt konsultiert werden. Für diejenigen, die an schweren Schilddrüsenerkrankungen leiden, glauben einige, dass das Üben fortgeschrittenerer Posen, wie der Pflugpose, mehr Schaden als Nutzen anrichten kann. Es ist auch wichtig, einen professionellen Yogalehrer zu konsultieren, bevor Sie selbstständig Posen versuchen, da eine falsche Ausführung von Posen zu körperlichen Schäden führen kann.