Du machst eine Diät und versuchst, gut zu sein, aber plötzlich verspürst du Hunger oder Heißhunger. Sie wollen alles bei einer Mahlzeit verzehren und noch mehr, oder der Gedanke an Kartoffelchips und Dip macht Sie verrückt. Die meisten Menschen, die eine Diät machen, werden Schwierigkeiten haben, den Appetit zu unterdrücken oder Heißhungerattacken zu bewältigen, aber es gibt einige natürliche Appetitzügler, die Ihnen helfen können, weniger zu essen oder Heißhungerattacken abzuwehren.
Es überrascht nicht, dass Wasser ganz oben auf der Liste steht, ein großes, großes kaltes Glas Wasser oder vielleicht sogar zwei Gläser. Wenn Sie Wasser trinken und ihm ein oder zwei Minuten geben, kann es Ihnen ein Sättigungsgefühl geben. Außerdem sind einige von uns darauf angewiesen, zu essen, wenn wir durstig sind, daher ist es besonders wichtig, dass wir tatsächlich genug zu trinken bekommen. Die Grundlage jeder guten Ernährung sind in der Regel acht bis zehn Gläser Wasser am Tag. Probieren Sie ein Glas vor jeder Mahlzeit und jedes Mal, wenn Heißhunger aufkommt.
Andere Flüssigkeiten können natürliche Appetitzügler sein, insbesondere wenn sie Koffein enthalten. Kaffee und Tee werden beide als hervorragende Mittel zur Appetitunterdrückung angepriesen. Die meisten Diät-Limonaden sind keine guten Appetitzügler und können Sie tatsächlich hungriger machen. Ein wenig Koffein in Form von Kaffee oder Tee (ohne jede Menge Zucker oder halb und halb) kann ein guter Weg sein, um Heißhunger zu lindern.
Natürliche Appetitzügler können einfach ein kleiner Snack sein. Wenn Sie Appetit auf Zucker haben, probieren Sie einen Apfel, der Ihnen etwas Zucker, Ballaststoffe und nur etwa 100 Kalorien liefert. Äpfel sind ideal, um das Verlangen nach Naschkatzen zu stillen.
Eine andere Möglichkeit, den Appetit zu unterdrücken, besteht darin, eine kleine Portion komplexer Kohlenhydrate und Protein zu kombinieren. Iss eine Portion Erdnussbutter auf einer Scheibe Vollkornbrot oder verwende die Erdnussbutter als Dip für diesen knusprigen Apfel. Wenn wir auf Hungersignale des Körpers reagieren, indem wir uns gesunde und wertvolle Nahrung zuführen, kann das Verlangen nach weniger wertvollen Nahrungsmitteln auf der Strecke bleiben.
Es wird viel über natürliche Appetitzügler aus Kräutern oder Extrakten aus Früchten und Pflanzen gesprochen. Manche Menschen finden mit Extrakten von Hoodia Gordonii eine hervorragende Appetitunterdrückung. Andere glauben, dass Grüntee-Extrakt hilft, den Appetit zu reduzieren. Eine Alternative zu Nahrungsergänzungsmitteln ist die Verwendung bestimmter Früchte oder Geschmacksrichtungen, die als natürliche Appetitzügler wirken.
Es gibt viele, die darauf schwören, eine ziemlich herbe Grapefruit zu essen, um die Geschmacksknospen zu stärken, ohne zu viele Kalorien zu kosten. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine Gurke zu naschen, die im Geschmack strotzt und oft den Bedarf des Körpers nach Nahrung sättigt. Andere Menschen finden Trost in gewürzten Speisen oder Getränken. Chai-Tee kann eine gute Wahl sein und für ein wenig Protein einen Chai-Latte mit fettarmer Milch. Sie können auch zu Hause einfachen Ingwertee mit gemahlenem Ingwer und heißem Wasser zubereiten.
Wenn Sie keine natürlichen Appetitzügler wie Essen oder Trinken verwenden möchten, gibt es eine Alternative. Sie können etwas Sport treiben, wenn Ihr Körper sich auf das Essen konzentriert. Versuchen Sie, 10-15 Minuten vor einer Mahlzeit zu trainieren oder wenn ein Heißhunger auftritt. Dies kann dazu beitragen, Ihren Körper mit Hormonen zu überfluten, die Ihre Stimmung heben. Es kann wirklich gut funktionieren, wenn Ihr Verlangen mehr von Emotionen als von Hunger herrührt, da Sie einen anderen Weg gefunden haben, um schnell einen Kick zu bekommen, der kein Essen beinhaltet.