Entspannter Schlaf ist für eine gute Gesundheit notwendig, aber mehr als 25 % der Erwachsenen leiden an Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, bei der eine Person nicht einschlafen und/oder durchschlafen kann. Es wird geschätzt, dass jedes Jahr 18 Millionen Rezepte für Schlafmittel ausgestellt werden. Betroffene von Schlaflosigkeit können sich auch an die vielen verfügbaren pflanzlichen Schlafmittel wenden.
Baldrian war den Griechen als nervenberuhigende Substanz bekannt. In England wurde es einst vorgeschrieben, um Stress durch die Luftangriffe des Zweiten Weltkriegs abzubauen. Es wird seit Jahrhunderten verwendet, um das Nervensystem und das Gehirn zu beruhigen. Das getrocknete Kraut hat einen unansehnlichen Geruch und die meisten Menschen entscheiden sich dafür, es in Kapselform zu konsumieren, entweder allein oder in Kombination mit anderen schlaffördernden Kräutern.
Pfefferminze, Kamille und Lindenblüten oder Linde sind beliebte pflanzliche Schlafmittel, die zu einem Tee verarbeitet und vor dem Schlafengehen konsumiert werden können. Einen Teelöffel des getrockneten Krauts deiner Wahl in eine Tasse kochendes Wasser geben, 15 Minuten ziehen lassen und abseihen. Nach Belieben mit Honig süßen und direkt vor dem Zubettgehen trinken.
Heißer Glühwein kann auch als pflanzliches Schlafmittel verwendet werden, wenn die richtigen Kräuter verwendet werden. Erwärmter Wein, der zu einer Zimtstange, mehreren Gewürznelken und einem Teelöffel Waldmeister hinzugefügt wird, beruhigt einen rasenden Geist und hilft beim Einschlafen. Der englische Kräuterkundler Gerard behauptete einmal berüchtigt, dass das Eingießen von Wein in Waldmeister „Männer fröhlich machen“ würde.
Zu den pflanzlichen Schlafmitteln, die von frühen amerikanischen Siedlern für einen entspannten Schlaf verwendet wurden, gehören Pennyroyal-Tee und roter Bergamotte-Tee. Sie haben die Fähigkeit, Spannungen zu beseitigen, die den Schlaf verhindern, während sie den Geist beruhigen und beruhigen. Zitronenmelisse teilt auch diese Eigenschaften und kann zu einem Kräutertee vor dem Schlafengehen verarbeitet oder anderen Kräutern zur Geschmacksverbesserung und Verbesserung hinzugefügt werden.
Jethro Kloss, ein amerikanischer Kräuterkundler, empfiehlt ein warmes Bad und heißen Tee als wirksame pflanzliche Schlafmittel. Er empfiehlt einen Teelöffel Baldrian, Katzenminze, Helmkraut oder Hopfen, für 20 Minuten in einer Tasse (240 ml) kochendem Wasser eingeweicht. Diese Kräuter werden den Schlaf induzieren und die Nerven stärken. Wenn keines dieser Kräuter verfügbar ist, können sie durch heiße Limonade oder mit Honig gesüßten Grapefruitsaft ersetzt werden.
Kräuterkissen sind auch beliebte pflanzliche Schlafmittel. Es sind flache Kissen, die in den Kissenbezug gelegt und mit schlaffördernden Kräutern gefüllt sind. Das Aroma, das von den Kissen ausgeht, soll eine Person in den Schlaf wiegen, indem es die Nerven beruhigt und rasende Gedanken beruhigt. Typischerweise werden Kräuter wie Lavendel, Rosmarin, Pfefferminze und Waldmeister verwendet, aber alle Kräuter mit beruhigenden Eigenschaften können hinzugefügt werden.