Angesichts der komplizierten muskulären, neuronalen und skelettartigen Struktur des menschlichen Rückens ist es überraschend, dass nicht mehr Menschen unter täglichen Rückenschmerzen leiden. Die Rückenmuskulatur und die Knochen der Wirbelsäule sind dafür verantwortlich, eine aufrechte Körperhaltung unabhängig von Aktivität oder Belastungsbelastung aufrechtzuerhalten. Immer wenn ein Rückenmuskel belastet wird, ein Nerv eingeklemmt wird oder eine Bandscheibe in den Wirbeln verrutscht, können starke Rückenschmerzen die Folge sein. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Hausmitteln, darunter Wärmetherapie, Schmerzmittel und Bettruhe.
Eines der besten Hausmittel gegen Rückenschmerzen ist vollständige Bettruhe. Immer wenn ein Rückenmuskel durch Überanstrengung überanstrengt wird oder krampfhaft wird, braucht er Zeit, um sich zu erholen. Ein an Rückenschmerzen leidender Patient sollte dazu ermutigt werden, mehrere Stunden lang bequem auf einer festen Matratze zu liegen, bevor er leichte Aufgaben wieder aufnimmt. Eine sorgfältige Massage der betroffenen Stelle kann ebenfalls hilfreich sein, jedoch nicht, wenn sie starke Schmerzen verursacht. Manchmal müssen sich die betroffenen Muskeln neu ausrichten, bevor die Schmerzen vollständig nachlassen können.
Ein weiteres Hausmittel gegen leichte Rückenschmerzen ist die Wärmetherapie. Betroffene können Zeit in einer beheizten Badewanne oder einem Whirlpool verbringen, um angespannte Muskeln zu lockern und zu entspannen. Diese Wärmeanwendung kann auch bei Schmerzen wirksam sein, die durch Krafttraining oder andere körperliche Aktivitäten verursacht werden. Eine Alternative zur Wassertherapie kann ein elektrisches Heizkissen sein, das auf den betroffenen Bereich des Rückens gelegt wird. Auch die Anwendung einer wärmeerzeugenden Sport- oder Schmerzcreme kann bei leichten bis mäßigen Schmerzen von Vorteil sein.
Der Schmerz eines muskulären Rückenschmerzes wird oft durch eine Entzündung des Muskelgewebes verursacht. Aus diesem Grund finden viele Betroffene keine große Linderung durch Standard-Schmerzmittel, die nicht immer gegen Entzündungen wirken. Over-the-counter Schmerzmittel, die speziell den Begriff „entzündungshemmend“ auf dem Etikett verwenden, können helfen. Einige Pharmaunternehmen bieten Produkte an, die speziell für Rückenschmerzen entwickelt wurden, sodass Betroffene einen Apotheker nach einer Liste der verfügbaren Schmerzmittel fragen können, die für diesen Zweck entwickelt wurden.
In letzter Zeit ist eine neue Form der Linderung von Rückenschmerzen populär geworden. Patienten, die an einer Vielzahl von Muskel- und Gelenkschmerzen leiden, können ein selbsterwärmendes Pflaster über die betroffene Stelle auftragen. Die Hitze wird durch kontrollierte Oxidation, im Wesentlichen durch Rosten, eines metallischen Kissens erzeugt, das mit einem Klebeverband bedeckt ist. Wenn Außenluft in das Pflaster eindringt, liefert das Metallpolster eine stetige Wärmezufuhr an den verletzten Bereich. Bei leichten Schmerzen bieten diese rezeptfreien Wärmepflaster den gleichen Nutzen wie ein elektrisches Heizkissen oder eine Sportcreme.