Rückenschmerzen sind eine häufige Beschwerde bei Erwachsenen und können viele Ursachen haben. Sie können Schmerzen in jedem Teil des Rückens sein, obwohl die Ursache dazu neigt, den Schmerz auf bestimmte Bereiche wie den unteren oder oberen Rücken oder den Nacken zu lokalisieren. Bestimmte Bedingungen können dazu führen, dass man Rückenschmerzen verspürt.
Bestimmte Bedingungen wie Schwangerschaft oder mitten in der Menstruation können Rückenschmerzen verursachen. Für diese Typen können leichte Schmerzmittel hilfreich sein. Schwangere sollten sich jedoch vor der Einnahme von Medikamenten von ihrem Geburtshelfer beraten lassen, auch wenn sie rezeptfrei erhältlich sind. Manchmal kann die Einnahme von Antibabypillen Frauen mit schwierigen Perioden helfen, Rückenschmerzen zu beseitigen.
Übergewicht oder auch nur ein paar zusätzliche Pfunde sind eine häufige Ursache für Rückenschmerzen. Normalerweise ist dies am meisten im unteren Rückenbereich zu spüren, aber auch im Nacken können Schmerzen auftreten. Oft kann das Abnehmen von Pfunden helfen, diese Art von Schmerzen zu beseitigen.
Schmerzen können auch durch die Schlafposition oder die Art der Matratze, auf der man schläft, verursacht werden. Rückenschmerzen dieser Art können in der Regel durch Positionsänderungen gelindert werden. Es kann jedoch schwierig sein, Positionen zu halten, wenn man schläft.
Auch eine falsche Sitzposition während des Tages kann zu Rückenproblemen führen. Rückenschmerzen durch schlechte Sitzpositionen können durch eine stündliche Sitz- und Dehnungspause gelindert werden. Auch eine gute Körperhaltung beim Sitzen oder die Verwendung ergonomisch gestalteter Stühle kann Rückenschmerzen lindern, die durch falsches Sitzen verursacht werden.
Einige Rückenschmerzen resultieren aus einer Verschlechterung der Bandscheiben der Wirbelsäule. Dies kann dazu führen, dass die Nerven nach und nach eingeklemmt werden und die Person daher ständig Schmerzen hat. Bandscheibenvorfälle oder Bandscheibenschäden führen eher zu Schmerzen im oberen als im unteren Rücken und können auch Nackenbeschwerden verursachen. Oft muss eine Operation durchgeführt werden, um die Bandscheiben wenn möglich zu reparieren oder die Wirbelsäule zu verschmelzen.
Bei älteren Menschen ist Arthritis in der Wirbelsäule eine häufige Ursache für Rückenschmerzen. Diese Art von Schmerz kann überall auf dem Rücken zu spüren sein und fühlt sich schlimmer an, wenn man gerade aufwacht und nachts. Normalerweise können sanfte Bewegungen helfen, diese Art von Schmerzen zu lindern, insbesondere in Verbindung mit Übungen wie Yoga oder Tai Chi. Der Zustand ist jedoch degenerativ, sodass die Betroffenen nicht geheilt werden können.
Ältere Erwachsene können auch an einer Zervixstenose leiden, einer Verengung des Rückenmarks, die zu erheblichen Schmerzen führen kann. Zervikale Stenose ist auch mit erheblichen Schmerzen im Nacken, Armen und Beinen verbunden. Es kann im Laufe der Zeit die Bewegung behindern.
Verletzungen des Rückens können an vielen Stellen zu Rückenschmerzen führen. So kann beispielsweise eine gerissene Rotatorenmanschette in der Schulter nicht nur in der Schulter, sondern auch im Nacken und im oberen Rücken zu Schmerzen führen. Ein Trauma des Rückens durch Frakturen oder Belastungen kann zu Schmerzen im unteren Rücken führen.
Die meisten Ärzte empfehlen, Verletzungen durch regelmäßige Bewegung und Gewichtsverlust zu reduzieren. Wenn wir nur gelegentlich oder gar nicht trainieren, werden wir wahrscheinlich bei jeder Art von intensiver Aktivität mehr Rückenprobleme haben. Eine Gewichtsreduktion bei Übergewichtigen wird empfohlen. Außerdem können starke Bauchmuskeln eine große Hilfe bei der Bekämpfung von Rückenschmerzen sein. Diese Lösungen werden nicht alle Rückenschmerzen beseitigen, aber selbst eine gewisse Beseitigung von Rückenschmerzen ist ein erstrebenswertes Ziel.