Ein Meditationsschläfchen ist eine Zeit der Entspannung, die dazu dient, die Muskeln zu entspannen und gleichzeitig den Geist zu beruhigen und zu klären. Dies ist zwar kein Nickerchen im traditionellen Sinne des Bewusstlosigkeitssturzes, aber das Meditationsnickerchen kann äußerst wohltuend und erfrischend sein, insbesondere für Menschen, die viel Stress ertragen. Die Länge der Meditationsschläfchen kann ebenfalls an eine Vielzahl von Zeitplänen angepasst werden, was es zu einer hervorragenden Möglichkeit macht, bei der Arbeit, in der Schule und zu Hause ruhig, konzentriert und produktiv zu bleiben. Der kurze Rückzug in die Ruhe, den ein Meditationsnicker bietet, kann das Tagesgefühl völlig verändern.
Während eines Meditationsschläfchens werden die Menschen ermutigt, alle ihre Muskeln so weit wie möglich zu entspannen, während sie ihren Geist klären und Geräusche ignorieren. Sie schließen auch die Augen und versinken in einem Rhythmus tiefer Atmung. Nach fünf bis 20 Minuten kommt der „Napper“ aus seinem entspannten Zustand und beginnt den Tag. Diese kurze Entspannungsphase kann jemandem helfen, einen harten Tag zu überstehen, indem er den Kopf für ein paar Minuten frei macht, um Stress abzubauen.
Meditation wird seit Jahrhunderten von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert, und es wurden viele Studien an Menschen durchgeführt, die häufig meditieren, um die physiologischen und psychologischen Auswirkungen der Meditation zu bestimmen. Die Auswirkungen variieren je nach Art der Meditation, der Häufigkeit der Praxis und der Länge der Sitzungen, aber im Allgemeinen scheinen Menschen, die meditieren, ruhiger, entspannter und besser in der Lage zu sein, sich zu konzentrieren.
Meditationsschläfchen ermöglichen es den Menschen, diese Eigenschaften zu nutzen. Man muss keine bestimmte religiöse Praxis oder Routine beachten, während man sich an Meditationsschläfchen beteiligt; Das Ziel ist einfach, den Geist zu reinigen, indem man Reize für eine kurze Zeit ignoriert. Selbst eine kurze Entspannungsphase kann für jeden einen großen Unterschied machen, von den gestressten Eltern kleiner Kinder bis hin zu hochkarätigen Führungskräften.
Meditationsschläfchen können sogar bei der Arbeit gemacht werden, je nachdem, welche Art von Arbeit Sie haben. Die meisten Länder schreiben Pausen während des Arbeitstages vor, und Sie können eine dieser Pausen nutzen, um für fünf bis zehn Minuten an einen einigermaßen ruhigen Ort zu gehen und ein kurzes Meditationsschläfchen zu machen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie feststellen, dass Sie den mit der Arbeit verbundenen Stress reduzieren, und die erhöhte geistige Klarheit könnte Ihnen ermöglichen, sich mehr zu konzentrieren und möglicherweise großartige Ideen für Ihren Arbeitsplatz und Ihr Leben zu fördern.