Für diejenigen, die schnell Muskelmasse aufbauen möchten, sind viele Nahrungsergänzungsmittel für das Gewichtheben auf dem Markt erhältlich. Diese Nahrungsergänzungsmittel erweisen sich als praktisch und vorteilhaft für diejenigen, die nicht die Möglichkeit haben, fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, wie es oft für Bodybuilder empfohlen wird. Solche Produkte werden jedoch nicht empfohlen, um eine ausgewogene Ernährung zu ersetzen. Die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel sind reich an Proteinen, wie z. B. Molkenproteinmischungen, und einige sind zusätzlich reich an Kohlenhydraten, wie z. B. Pulver zur Gewichtszunahme. Andere Nahrungsergänzungsmittel für das Gewichtheben sind Kreatin, das Energie aufbaut, und übliche Vitamin- und Mineralstoffpillen.
Whey Protein gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln für das Gewichtheben und wird daher von vielen Bodybuildern und Fitnessexperten als primäre Proteinergänzung empfohlen. Molkeprotein, das oft in Pulvern, Shakes und Proteinriegeln erhältlich ist, wird ursprünglich als Nebenprodukt der Käseherstellung gewonnen. Der Körper baut dieses Protein schnell und effizient ab, da es den höchsten „biologischen Wert“ aller anderen verfügbaren Proteinpräparate hat. Dies bezieht sich auf die Fähigkeit des Molkenproteins, den Körper mit der höchsten Menge an verzweigtkettigen Aminosäuren zu versorgen.
Neben normalen Proteinpräparaten wie Molke oder Soja stehen auch Mahlzeitersatzpulver für diejenigen zur Verfügung, die Muskelmasse aufbauen möchten. Diese sind im Gegensatz zu den meisten Nahrungsergänzungsmitteln eigentlich dazu gedacht, Mahlzeiten zu ersetzen, anstatt sie nur zu ergänzen. Sie sind proteinreich und fettarm und enthalten auch andere Nährstoffe. Mahlzeitenersatzpulver können mit Wasser, Milch oder Saft gemischt werden und werden dann von ernsthaften Bodybuildern zwei- bis dreimal täglich konsumiert. Solche Pulver sind aufgrund ihrer relativen Kostengünstigkeit beliebt.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zum Gewichtheben sind auch für diejenigen erhältlich, die Schwierigkeiten beim Zunehmen haben. Gewichtszunahme-Pulver sind wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel reich an Proteinen und zusätzlich reich an Kohlenhydraten aus Zucker. Aufgrund dieses hohen Zuckergehalts und der Unwirksamkeit beim direkten Aufbau hochwertiger Muskelmasse wird den meisten Menschen empfohlen, sie zu vermeiden. Gewichtszunahme-Pulver können jedoch in Maßen von denen verwendet werden, die einen schnellen Stoffwechsel und einen relativ niedrigen Körperfettanteil haben.
Für ernsthafte Bodybuilder und Gewichtheber kann Kreatin als Ergänzung zum Energieaufbau eingenommen werden. Wenn Kreatin-Monohydrat aufgenommen wird, wandelt der Körper es in Kreatin-Phosphat um, das als Energie für die spätere Verwendung gespeichert wird. Eine Kreatin-Kur beginnt mit einer Aufladephase, in der eine hohe Menge der Substanz konsumiert wird, und geht dann in eine Erhaltungsphase über, in der sich die Dosis auf etwa die Hälfte reduziert. Experten empfehlen, dass eine solche Kur aufgrund der Potenz der Ergänzung nach mindestens 12 Wochen rigorosen Gewichthebens beginnt. Es wird auch empfohlen, niedrige Kreatinwerte zu vermeiden, da sie Magen-Darm-Beschwerden verursachen können.
Vitamine und Mineralstoffe werden auch als Nahrungsergänzungsmittel für das Gewichtheben empfohlen. Multivitamine sind für den Durchschnittsmenschen möglicherweise nicht notwendig, insbesondere für jemanden, der sich ausgewogen ernährt und nur leichte Fitnessroutinen durchführt, aber für ernsthafte Gewichtheber und Bodybuilder möglicherweise notwendig. Der Körper produziert beim Gewichtheben freie Radikale, die Vitamine wie C und E aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung unentbehrlich machen. Kalziumpräparate oder kalziumhaltige Multivitamine können zusätzlich beim Gewichtheben helfen, da Kalzium von denen, die sich einer proteinreichen Diät verpflichten, oft über den Urin ausgeschieden wird.