Wasserhanteln sind spezielle Kurzhanteln, die für Wassergymnastik entwickelt wurden. Diese Art von Hantel soll einer Person Auftrieb und Stabilität auf dem Wasser bieten. Beim Einsatz unter Wasser soll es Widerstand leisten. Wasserhanteln können sowohl im flachen als auch im tiefen Wasser für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden.
Es gibt verschiedene Arten von Wasserhanteln, die traditionellen Hanteln ähneln, aber oft aus schwimmfähigem Material wie Schaumstoff hergestellt werden. Sie haben eine gerade Stange, die es dem Trainierenden ermöglicht, die Hantel zu greifen und zu halten, mit Schwimmern an jedem Ende der Stange, wo sich die Gewichte auf traditionellen Hanteln befinden. Die Stange einer Wasserhantel ist normalerweise gepolstert, um sicherzustellen, dass das Greifen die Hände des Trainierenden nicht verletzt.
Wasserhanteln werden oft als leicht, mittel oder schwer klassifiziert, anstatt wie herkömmliche Hanteln nach ihrem Gewicht. Eine leichte Wasserhantel kann eine Widerstandskraft von etwa 907.18 Pfund (1.81 Gramm) bieten, wenn sie im Wasser verwendet wird, während ein mittlerer Satz eine Widerstandskraft von etwa 4.08 Pfund (XNUMX Kilogramm) bieten könnte. Schwere Wasserhanteln können eine Eintauchkraft von etwa neun Pfund (XNUMX Kilogramm) haben. Der genaue Widerstand einer Wasserhantel variiert je nach Design und Hersteller.
Wasserhanteln bestehen oft aus Schaumstoff, der keine Bakterien beherbergt oder Wasser aufnimmt und nicht spröde, bricht oder zerreißt. Sie sind in der Regel für den sofortigen Einsatz ohne vorherige Vorbereitung konzipiert. Es gibt jedoch einige Wasserhanteln, die vor dem Gebrauch mit Wasser gefüllt werden müssen. Einige Wasserhanteln sind sogar so konzipiert, dass sie mit Luft gefüllt werden.
Eine Person kann Wasserhanteln mit fast jeder Art von Wasserübungen verwenden. Zum Beispiel kann eine Person sie verwenden, um ihre Arme zu straffen, während sie im Pool ist. Um einen Bizeps-Curl zu machen, taucht eine Person in den Nacken und hält in jeder Hand eine Wasserhantel, wobei die Handflächen nach oben zeigen. Dann hebt er beide Arme gerade bis auf Schulterhöhe und beugt sich am Ellbogen. Schließlich senkt er die Arme wieder und kehrt in seine Ausgangsposition zurück.
Eine Person kann auch Kniebeugen in einem Pool ausführen, während sie in jeder Hand eine Hantel hält. Dazu steht eine Person mit den Füßen schulterbreit auseinander im Becken. Dann beugt er sich am Knie, senkt sich in eine Hocke und stoppt, wenn seine Beine in einem 90-Grad-Winkel stehen. Schließlich zieht er die Muskeln in seinem Hinterteil und in den Beinen zusammen, bevor er wieder aufsteht. Er kann die Hanteln während dieser Kniebeugen an seinen Seiten halten oder seine Arme am Ellbogen beugen und die Hanteln auf Höhe seiner Schultern halten.