Viele Dinge können steife Schultern verursachen, am häufigsten sind Schulterverletzungen und degenerative Erkrankungen wie Arthritis. Verstauchungen und Zerrungen sind andere Ursachen für steife Schultern. Entzündungen aufgrund von Bursitis und Tendinitis können zu steifen Schultern führen. Die Schlafposition einer Person kann auch zu einer Steifheit der Schultern und des Nackens führen.
Wenn jemand plötzlich eine Steifheit in den Schultern entwickelt, ohne dass eine Krankheit vorliegt, kann die Steifheit durch Überanstrengung eines Muskels oder einer Muskelgruppe verursacht werden. Nicht selten entwickeln Profisportler oder Sportler schmerzende und steife Schultern. Dies kann auf den Verschleiß der Schultergelenke zurückzuführen sein.
Steifheit im Schulterbereich kann durch eine Entzündung des Muskelgewebes und der Sehnen verursacht werden, die als Tendinitis bekannt ist. In der Schulter führt dieser Zustand oft zu Symptomen von Steifheit und Schwierigkeiten beim Heben des Arms. Diesen Zustand können unterschiedlich starke Schmerzen begleiten.
Personen, die im Schlaf zu viel Druck auf Arm und Schulter ausüben, können unter morgendlicher Steifheit des Nackens und der Schultern leiden. Eine Schlafposition, die den Nacken nicht unterstützt, ist eine weitere Ursache für Schultersteifheit. Dies kann in der Regel durch die Verwendung eines ergonomisch geformten oder orthopädischen Kissens korrigiert werden. Einige Kissen sind so konzipiert, dass sie den Nacken und die Schultern umschließen und die erforderliche Unterstützung bieten, um steife und schmerzende Muskeln zu beseitigen.
Unabhängig von der Ursache können steife Schultern auf verschiedene Weise behandelt werden. Eine Behandlung kann die Verwendung einer Eiskompresse gegen Schwellungen sein. Das Ausruhen der steifen Schultern kann auch empfohlen werden, wenn eine Verstauchung die Ursache ist. Es ist wichtig, die betroffene Schulter sanft zu trainieren, um einen Zustand namens Frozen Shoulder zu vermeiden, der die Bewegung erschwert und schmerzhaft macht.
In einigen Fällen können Personen, die schwere Gegenstände heben, Verletzungen erleiden, die zu steifen Schultern oder Muskelzerrungen führen. Gelegentlich können Sehnenrisse auch durch schweres Heben entstehen. Die Belastung und Steifheit der Schultern kann auch auf ein sogenanntes Schulter-Impingement hinweisen. Wenn Sehnen komprimiert werden, können auch starke Schmerzen auftreten.
Eine schlechte Haltung kann auch zu steifen Schultern führen. Dies kann durch ständiges Zurücklehnen oder Vorbeugen auftreten. Viele Menschen, die lange Zeit am Schreibtisch sitzen und tippen, können an Schultersteifheit leiden. Dies kann leicht korrigiert werden, indem die richtige Körperhaltung beibehalten und ergonomisch gestaltete Stühle und Möbel verwendet werden. Regelmäßige kurze Pausen können ebenfalls helfen, steife Muskeln zu vermeiden.