Entspannungstechniken, die Menschen mit Problemen wie Schlafstörungen und Stress helfen, reichen von geführten Bildern bis hin zu Akupunktur. Einige Patienten müssen möglicherweise mehrere Techniken ausprobieren, um eine für sie geeignete zu finden, und es ist ratsam, jede Technik mehrmals auszuprobieren, bevor Sie sie aufgeben, da anfängliche Unvertrautheit ein Hindernis für die Entspannung sein kann. Ein Psychiater, Allgemeinmediziner oder Heilpraktiker kann einem Patienten helfen, wirksame Entspannungstechniken zu finden. Diese Techniken können bei der Bewältigung von Wut, der Kontrolle in stressigen Umgebungen und der Behandlung der psychischen Gesundheit helfen.
Einige Entspannungstechniken beinhalten Übungen, die Patienten zu Hause oder an anderen Orten selbstständig durchführen können. Dies kann Meditation, Atemübungen, sanfte Übungen wie Yoga und Tai Chi oder Visualisierung umfassen. Die Leute können diese Techniken von einem Coach oder Lehrmaterialien wie einer Broschüre oder einem Video erlernen. Sie erfordern die Fähigkeit, jeden Tag etwas Zeit der Entspannung zu widmen, und die Menschen brauchen in der Regel eine ruhige Umgebung, die möglicherweise nicht immer möglich ist, insbesondere für Menschen, die viel beschäftigt sind oder große Familien haben.
In der Hitze des Gefechts können Techniken wie die Verwendung eines Stressballs, schnelles Schließen der Augen, um sich etwas Beruhigendes vorzustellen, oder tiefes Atmen sehr nützlich sein. Diese Entspannungstechniken werden oft als Ergänzung zu einem umfangreicheren Programm zu Hause entwickelt, um es Menschen unter Stress zu ermöglichen, nach dem Gefühl der Ruhe zu greifen, das sie beim Meditieren, Yoga oder ähnlichen Aktivitäten erfahren.
Geführte Techniken, die von einer anderen Person durchgeführt werden, können Dinge wie Energiearbeit, Akupunktur oder Massage beinhalten. Diese Entspannungstechniken werden von jemandem mit einer speziellen Ausbildung durchgeführt, um den Menschen zu helfen, sich zu entspannen, und können regelmäßig oder nach Bedarf durchgeführt werden. Patienten, die diese Techniken anwenden, können auch eine Übung haben, die sie zu Hause verwenden, um die Zeit zwischen den Sitzungen zu verlängern. Biofeedback und andere Therapien, die in der psychologischen Praxis verwurzelt sind, wie das autogene Training, können ebenfalls verwendet werden, um einem Patienten mit Stress zu helfen.
Einige Entspannungstechniken können sich zunächst unangenehm anfühlen, insbesondere wenn eine Person mit dem allgemeinen Konzept nicht vertraut ist. Die Menschen können sich schwer konzentrieren und kichern oder fühlen sich anfangs desorientiert. Wenn Menschen das anfängliche Unbehagen überdauern, können Entspannungstechniken für sie sehr nützlich sein. Nicht alle Techniken funktionieren bei jedem; Menschen, die sich beim Yoga körperlich unwohl fühlen, obwohl sie beispielsweise mehrere Stile ausprobiert haben, möchten vielleicht nach Alternativen suchen, da es schwierig sein wird, sich zu entspannen, wenn sie sich in einem ständigen Spannungszustand befinden.