Reflexzonenmassagen verwenden Druckpunkte an Händen und Füßen, von denen angenommen wird, dass sie anderen Bereichen des Körpers entsprechen. Die Ausübung von Druck auf verschiedene Weise hilft manchen Menschen, Stress und Schmerzen zu lindern und Symptome anderer Erkrankungen zu behandeln, wenn sie in Verbindung mit einer traditionellen medizinischen Behandlung verwendet werden. Einzelpersonen können selbst Reflexzonenmassagetechniken anwenden oder einen ausgebildeten Reflexzonenmassagetherapeuten für eine formelle Behandlungssitzung aufsuchen.
Die einfachste Methode der Reflexzonenmassage besteht darin, Druck auf bestimmte Bereiche der Hände und Füße auszuüben, indem der Bereich zwischen den Fingern zusammengedrückt und geknetet wird. Zum Beispiel kann das Drücken der Zehenspitzen bei Kopfschmerzen und anderen Schmerzen im Kopf helfen, da angenommen wird, dass diese Bereiche dem Kopf und dem Gehirn entsprechen. Reflexzonenmassagen, die sich darauf konzentrieren, die Zehen und Finger in einer langsamen, kreisenden Bewegung zu drehen, können helfen, Stress abzubauen, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich, da die Hauptgelenke der Finger und Zehen dem Nacken entsprechen. Eine andere Rotationstechnik besteht darin, den Daumen in einem bestimmten Bereich ruhig zu halten und die Hand oder den Fuß um den Daumen zu drehen, um unterschiedlichen Druck auszuüben.
Reflexzonentherapeuten verwenden normalerweise die Pads ihrer Daumen und Zeigefinger, um Druck auszuüben. Der Daumen ist gut an die Fußsohle und die Handinnenfläche angepasst. Zeigefinger sind oft die bessere Wahl für den Hand- und Fußrücken, wo die Haut härter und steifer ist. Während Druck die Hauptquelle der Reflexzonenmassage ist, kann das Gleiten der Daumen oder Zeigefinger über große Bereiche der Hände und Füße dazu beitragen, Stress im Allgemeinen abzubauen und den Klienten während der Sitzung zu entspannen.
Bestimmte Druckpunkte der Reflexzonenmassage sind sehr klein und spezifisch, wie zum Beispiel der kleine Bereich in der Mitte der Unterseite des großen Zehs, der der Hypophyse entspricht. Für diese winzigen Bereiche verwenden Reflexzonenmassagen oft eine Technik namens Hooking. Bei dieser Technik wird die äußerste Spitze des Daumens in den Druckpunkt gedrückt und in einer Hakenbewegung schnell nach außen oder oben geschoben, während der Fuß oder die Hand stationär gehalten werden.
Selbstreflexzonenmassagen beinhalten oft die Verwendung von Geräten, die den Menschen helfen, bestimmte Bereiche zu erreichen oder mehr Druck auszuüben. Das Herunterdrücken von Hand- und Fußbereichen auf Golfbällen oder das Hin- und Herrollen kann helfen, den gesamten Bereich zu entspannen oder gezielt Druck in bestimmten Bereichen auszuüben. Fuß- und Handroller speziell für die Fußreflexzonenmassage werden in der Regel mit glatten Holzrollen hergestellt, die über Druckpunkte hin und her gleiten.