Menschen, die als Reaktion auf Stress oder schwierige Probleme essen oder die häufig Fertiggerichte essen, wenn sie sich niedergeschlagen oder gelangweilt fühlen, essen emotional. Es gibt viele Schritte, die eine Person unternehmen kann, um sich vom emotionalen Essen zu befreien. Zum Beispiel kann er nach Wegen suchen, seinen Stresspegel zu senken und Unterstützung von Familienmitgliedern und anderen Angehörigen suchen. Er kann auch Schritte unternehmen, um mehr Schlaf zu bekommen und gesündere Snacks zu wählen. In einigen Fällen können jedoch diejenigen, die versuchen, sich vom emotionalen Essen zu befreien, am meisten von der Hilfe eines professionellen Beraters für psychische Gesundheit profitieren.
Emotionales Essen ist ein ernstes Problem, das einer Person auf verschiedene Weise schaden kann. Es kann beispielsweise zu Fettleibigkeit und Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Herzerkrankungen führen. Es kann auch dem Selbstbild einer Person schaden und dazu führen, dass sie sich deprimiert, wertlos und beschämt fühlt. In einigen Fällen kann sich emotionales Essen sogar zu einer Essstörung entwickeln. Wenn dies geschieht, kann der emotionale Esser große Schwierigkeiten haben, selbst zu gesunden Essgewohnheiten zurückzukehren.
Menschen, die als Reaktion auf Stress essen, können davon profitieren, andere Wege zu finden, mit schwierigen Situationen und Emotionen umzugehen. Zum Beispiel kann ein emotionaler Esser Yoga beginnen oder täglich anfangen zu meditieren. Manche Menschen finden, dass Bewegung ihnen hilft, mit Stress umzugehen. In einem solchen Fall kann eine Person anfangen zu joggen oder eine andere Form der Übung zu machen. Diese Lösung bietet den zusätzlichen Vorteil einer besseren Gesundheit und Gewichtsabnahme.
Eine Person, die versucht, sich von emotionalem Essen zu befreien, wird es vielleicht leichter finden, wenn sie ein Unterstützungsnetzwerk von Menschen hat, mit denen sie sprechen kann. Für viele Menschen können Familienmitglieder und Freunde Unterstützung bieten, wenn sie versuchen, dem emotionalen Essen ein Ende zu setzen. Leider haben einige Menschen jedoch keine Angehörigen, die bereit sind, die Unterstützung zu leisten, die sie brauchen. In einem solchen Fall kann es hilfreich sein, einer Selbsthilfegruppe für emotionale Esser beizutreten. Es gibt sogar einige Selbsthilfegruppen für emotionale Esser, die sich online treffen.
Etwas Anstrengung in die Planung zu investieren, kann einer Person auch helfen, sich vom emotionalen Essen zu befreien. Zum Beispiel kann die Planung des Tages mit genügend Schlaf einer Person helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden, das mit der Notwendigkeit eines Energieschubs verbunden ist, und kann ihm auch helfen, besser mit Stress umzugehen. Stressbewältigung ist für Menschen mit Schlafmangel oft schwieriger. Ebenso kann die Planung gesunder Snacks dem emotionalen Esser helfen, Junk-Food zu vermeiden, wenn das Verlangen überwältigend wird. Sogar etwas so Einfaches wie die Planung von Freizeitaktivitäten kann einer Person helfen, die Langeweile zu vermeiden, die zu emotionalem Essen führen kann.
Wenn das emotionale Essen außer Kontrolle gerät, kann sich eine Person an einen Berater für psychische Gesundheit wenden, um Hilfe zu erhalten. Ein Psychologe kann einem emotionalen Esser helfen, die Wurzel seiner Essprobleme zu entdecken und bessere Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, um mit den Belastungen des Lebens umzugehen. Er kann den emotionalen Esser auch auf eine Essstörung untersuchen. Wenn die Person eine Essstörung hat, kann die Behandlung ihr helfen, sich vom emotionalen Essen zu befreien.