Aerobic-Kurse können eine großartige Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren, in Form zu kommen und durch die Energie eines Gruppenkurses motivierter zu werden. Die meisten Aerobic-Kurse sind ziemlich ähnlich, abhängig natürlich von der Art der angebotenen Aerobic. In vielen Fitnesscentern können Mitglieder auch eine Reihe verschiedener Kurse ausprobieren, bevor sie sich für einen anmelden.
Es gibt viele verschiedene Arten von Aerobic-Kursen, die Sie ausprobieren können. Ein „Standard“-Aerobic-Kurs kann einfach eine Reihe von Bewegungen wie Schritte, Seitenschritte und Hampelmänner und andere beinhalten und kann die Verwendung eines Aerobic-Schritts erfordern. Die Stufe wird normalerweise vom Fitnesscenter bereitgestellt; Es ist nicht erforderlich, Ihre eigenen mitzubringen. Dies ist eine der häufigsten Arten von Gruppenaerobic.
Neben dieser Art von Aerobic-Kursen sind auch andere wie Wasseraerobic, Low Impact Aerobic, Tanzaerobic oder Kickbox-Aerobic sehr beliebt. Bei der Wassergymnastik findet der Kurs in einem Pool statt, bei dem die Teilnehmer ihre Herzfrequenz erhöhen und ihre Kraft aufbauen, indem sie den Widerstand des Wassers nutzen. Diese Art von Aerobic ist zusammen mit Low Impact Aerobic ideal für Menschen, die sich von einer Verletzung erholen oder gerade erst mit dem Training beginnen.
Aerobic-Kurse, die Aerobic mit einer anderen Aktivität wie Tanzen oder Kickboxen kombinieren, können eine unterhaltsame und interessante Art des Trainings sein. Diese Kurse sind in der Regel anspruchsvoller und für Personen gedacht, die in einer besseren körperlichen Verfassung sind. Dies sind oft auch sehr hohe Energieklassen. Dies sind nur einige der verfügbaren Aerobic-Kurse; Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio nach Optionen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine DVD zu mieten oder zu kaufen, um in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses zu trainieren.
Die meisten Aerobic-Kurse sind sehr ähnlich aufgebaut, mit einer Aufwärmphase von wenigen Minuten, gefolgt von der Aerobic-Phase, bei der die Herzfrequenz für 20 bis 30 Minuten erhöht wird, gefolgt von einer Abkühlphase. Es ist wichtig, die Muskeln während der Abkühlphase sanft zu dehnen, um Verspannungen und Verletzungen vorzubeugen. In den meisten Aerobic-Kursen gibt es keine Pause, aber es ist wichtig, während des gesamten Kurses hydratisiert zu bleiben und eine Pause einzulegen und sich auszuruhen, wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt schwindelig oder benommen fühlen.