Knöchelkrämpfe werden normalerweise durch die Muskeln in den Waden und Füßen und nicht durch das Gewebe um das Knöchelgelenk selbst verursacht, daher konzentriert sich die Behandlung dieser Erkrankung normalerweise auf die Füße und Beine. Ein Teil der Behandlung besteht darin, festzustellen, was die Knöchelkrämpfe verursacht, und sich darauf zu konzentrieren, diese Ursache in Zukunft zu verhindern. Dehydration und mangelnde Kondition sind die beiden Hauptursachen für diese Art von Krämpfen, obwohl andere Verletzungen des Gewebes im und um den Knöchel zu einem krampfartigen Gefühl führen können.
Am wichtigsten ist, wenn die Krämpfe unabhängig von Ihrer Behandlung der Krämpfe regelmäßig auftreten oder wenn sich die Krämpfe im Laufe der Zeit verschlimmern, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, da ein schwerwiegenderes Problem auftreten kann. Viele der Behandlungen, die Sie zu Hause ausprobieren werden, sollten jedoch ausreichen. Knöchelkrämpfe lassen sich am besten behandeln, indem man die Waden- und Fußmuskulatur durch regelmäßiges Dehnen und Sport stärkt. Starke Muskeln sind weniger anfällig für Verletzungen, und regelmäßiges Dehnen kann dazu beitragen, die Beweglichkeit zu verbessern und das Auftreten von Krämpfen zu reduzieren oder zu beseitigen. Bei allen Übungen ist es wichtig, gut hydriert zu bleiben, da Dehydrierung zu Krämpfen und anderen Schäden am Muskelgewebe führen kann.
Wenn Knöchelkrämpfe auftreten, ist es am besten, jede körperliche Aktivität zu unterbrechen, um weitere Verletzungen des Bereichs zu vermeiden. Entlasten Sie den Knöchel und heben Sie den Knöchel, wenn möglich, an, um die Durchblutung zu verbessern. Schwere Krämpfe erfordern normalerweise die RICE-Behandlung: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Der Krampf lässt in der Regel nach ein paar Sekunden oder Minuten Ruhe nach, und wenn dies der Fall ist, ist es am besten, dem Knöchel viel Ruhe zu gönnen, um weitere Krämpfe und Verletzungen des Knöchels zu vermeiden.
Manchmal können schwerwiegendere Verletzungen das Gefühl von Knöchelkrämpfen nachahmen. Wenn der Schmerz anhält oder sich verschlimmert, kann es sein, dass Sie an einer Bänderverletzung, einer Muskelzerrung, einer Fraktur oder sogar einer Sehnenscheidenentzündung leiden. Tendinitis tritt auf, wenn sich das Gewebe, das die Muskeln mit den Knochen verbindet, entzündet, was zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führt. Die Behandlung von Tendinitis beinhaltet normalerweise die RICE-Behandlung, obwohl schwere oder wiederkehrende Fälle davon die Verwendung entzündungshemmender Medikamente oder in seltenen Fällen eine Operation erfordern können. Knöchelverstauchungen können sehr schmerzhaft sein und eine Ruhigstellung des Sprunggelenks ist erforderlich. Es werden wahrscheinlich auch entzündungshemmende Medikamente verschrieben.