Im menschlichen Körper gibt es eine Fülle von Muskeln, und es ist nur natürlich, dass sich einige der Muskeln von Zeit zu Zeit anspannen. Manche Menschen bemerken nach körperlicher Aktivität Muskelverspannungen. Es kann jedoch sogar diejenigen treffen, die den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzen, und auch psychischer Stress kann dazu beitragen.
Eine Möglichkeit, verspannte Muskeln zu entlasten, ist das Dehnen. Beispielsweise kann eine Person feststellen, dass sich ihre Beinmuskulatur nach längerem Sitzen verspannt anfühlt. Er kann Kniesehnen-, Quadrizeps- und Wadendehnungen machen, um nicht nur Verspannungen zu lindern, sondern auch seine Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Beinstrecken zu machen und die Beinmuskulatur in Form zu halten, kann sogar dazu beitragen, Rückenverletzungen vorzubeugen. Dehnen kann helfen, verspannte, schmerzende Muskeln nicht nur in den Beinen, sondern auch im Rest des Körpers zu lindern.
Massagetherapie ist eine weitere Behandlung von Muskelverspannungen. Massagen können helfen, müde, verspannte und schmerzende Muskeln zu entspannen. Eine Person kann zu einem professionellen Masseur gehen, um eine Massage zur Linderung von Verspannungen zu erhalten, oder sie kann einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, dies für sie zu tun. Es gibt viele Bücher und Videos, die verschiedene Arten von Massagetechniken vermitteln. Als zusätzlichen Bonus kann eine Person auch Stressabbau als direktes Ergebnis der Massagetherapie genießen.
Manche Leute schwören auf ein Bad in einer warmen Badewanne, um Muskelverspannungen zu lindern. Das Einweichen in warmem Wasser kann die Schmerzen der verspannten Muskeln lindern. Wie bei einer Massage kann auch das Einweichen in eine Wanne mit warmem Wasser ein guter Weg sein, um Stress abzubauen. Viele Menschen fügen dem Wasser gerne etwas hinzu, zum Beispiel Bittersalz. Entspannen in einem Jacuzzi® kann auch gut sein, um verspannte, müde Muskeln zu entspannen.
Oft werden verspannte Muskeln von leichten bis mäßigen Schmerzen begleitet, die mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden können. Zum Beispiel kann eine Person Paracetamol oder Ibuprofen verwenden, um die Schmerzen zu lindern, die meine Muskelverspannungen verursacht haben. Auch verspannte Muskeln können von Ruhe und kalten Kompressen profitieren. Bei dieser Methode wird der angespannte Muskel ruhen und jeweils 15 Minuten lang in ein Handtuch gewickeltes Eis aufgetragen, wobei das Eis nach jeder Anwendung mindestens 20 Minuten lang von der Stelle entfernt wird. Anstelle von Eis kann eine Person eine speziell entwickelte Kühlpackung oder sogar eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden, um den gleichen Effekt zu genießen.