Viele Fälle von männlicher Unfruchtbarkeit beinhalten eine abnormale Spermienmotilität, die sich auf die Art und Weise bezieht, wie sich die Spermien bewegen. Um schwanger zu werden, müssen sich die Spermien normalerweise schnell zur Eizelle bewegen, was bei eingeschränkter Beweglichkeit nicht immer möglich ist. Eine der besten Möglichkeiten, die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen, besteht darin, der Nahrung bestimmte Vitamine wie Vitamin C, E und B12 hinzuzufügen. Sowohl L-Carnitin als auch Acetyl-L-Carnitin sollen auch die Bewegung der Spermien verbessern, daher können diese Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Schließlich können einige Männer die Beweglichkeit der Spermien auf natürliche Weise erhöhen, indem sie Sport treiben und ein gesundes Gewicht halten, was ihnen wiederum ermöglichen sollte, ein gutes Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Antioxidantien gelten in der Regel als gut für die Beweglichkeit der Spermien, weshalb die Aufnahme bestimmter Vitamine in die Ernährung normalerweise hilfreich ist. Vitamin E ist beispielsweise ein Antioxidans, das nachweislich die Fähigkeit der Spermien erhöht, in die Eizelle einzudringen. Ein weiteres Antioxidans, das helfen kann, ist Vitamin C, das dafür bekannt ist, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass die Spermien bei der Freisetzung zusammenklumpen. Obwohl Vitamin B-12 kein Antioxidans ist, kann es sowohl die Spermienzahl als auch die Beweglichkeit verbessern. Männer, die an solchen Vorteilen interessiert sind, sollten erwägen, mindestens einmal täglich die Vitamine C, E und B-12 einzunehmen.
Diejenigen, die die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der Spermienmotilität in Betracht ziehen, können auch darüber nachdenken, L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin in ihren Alltag aufzunehmen. Dies sind Proteine, die häufig im Spermagewebe gefunden werden, und Männer mit geringen Mengen haben oft Motilitätsprobleme. Die Ergänzung des Körpers mit diesen Proteinen kann dazu beitragen, Fettsäuren in einen Bereich zu transportieren, in dem die Spermien sie zur Energiegewinnung verwenden können, sodass sie sich schneller zur Eizelle bewegen können. Pillen, die diese Proteine enthalten, können oft in den meisten Vitamingeschäften oder online gekauft werden, sodass Sie die Beweglichkeit der Spermien allein durch die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel erhöhen können.
Ein weiterer häufiger Grund für eine geringe Beweglichkeit ist ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone, weshalb die Aufrechterhaltung eines angemessenen Spiegels wichtig ist. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist regelmäßiges Training, wobei zu beachten ist, dass zu viel körperliche Aktivität zu einem plötzlichen Rückgang der Motilität führen kann. Versuchen Sie daher, mindestens ein paar Tage pro Woche zu trainieren und stellen Sie sicher, dass Sie das Training beenden, bevor Sie den Punkt der Erschöpfung erreichen. Natürlich hilft Ihnen auch regelmäßige Bewegung, in einem gesunden Gewichtsbereich zu bleiben, was eine weitere Möglichkeit ist, Ihren Hormonspiegel im Gleichgewicht zu halten, damit Sie die Beweglichkeit der Spermien rechtzeitig erhöhen können.