Wenn du einen aufgeblähten Bauch hast, solltest du vielleicht einige ganz natürliche Wege ausprobieren, um den zusätzlichen Druck zu lindern. Zu den natürlichen Möglichkeiten, Blähungen zu lindern, gehören mehr Wasser zu trinken, die Ernährung anzupassen und Sport zu treiben. Wenn die natürliche Linderung von Blähungen nicht funktioniert, können Sie die Verwendung eines rezeptfreien Medikaments in Betracht ziehen. Wenn Sie übermäßige oder schmerzhafte Blähungen haben, kann es ratsam sein, einen Arzt aufzusuchen.
Es scheint, als wäre das Trinken von mehr Wasser das Letzte, was Sie gegen einen aufgeblähten Bauch tun möchten, aber es bietet tatsächlich eine Linderung der Blähungen. Wasser zu trinken hilft, dein Darmsystem auszuspülen, was oft Blähungen und Verstopfung verbessert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mehr Wasser in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Sie versuchen, mehr Obst und Gemüse zu essen, die Wasser enthalten.
Einige Lebensmittel können auch schmerzhafte Blähungen verursachen. Wenn Ihre Blähungsprobleme konstant sind, möchten Sie vielleicht herausfinden, welche Lebensmittel die meisten Beschwerden verursachen. Das Führen eines täglichen Ernährungstagebuchs hilft Ihnen dabei, die Lebensmittel zu bestimmen, die zu Blähungen führen. Sobald Sie die problematischen Lebensmittel gefunden haben, möchten Sie sie möglicherweise aus Ihrer Ernährung streichen oder kleine Mengen dieser Lebensmittel auf einmal zu sich nehmen.
Es kann auch hilfreich sein, mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag statt großer Portionen zu jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel können auch bei der Linderung von Blähungen helfen. Sie können auch Ballaststoffe kaufen, die in Ihr Getränk gemischt werden können, oder Ballaststoffkapseln einnehmen.
Eine andere Möglichkeit, Blähungen zu lindern, besteht darin, aktiver zu werden. Sport hilft dir oft, deine Nahrung schneller zu verdauen und lindert einen Teil der Blähungen und Blähungen. Gute Übungen zur Linderung von Blähungen sind Gehen, Fahrradfahren oder jede andere Form des Herz-Kreislauf-Trainings.
Es gibt mehrere Medikamente, die ohne Rezept in einer Apotheke gekauft werden können, um Blähungen zu lindern. Diese Medikamente können Wassereinlagerungen und Gasdruck lindern. Die meisten von ihnen sind ziemlich billig und bieten Dosierungsanweisungen auf der Verpackung.
Wenn keine dieser Optionen bei Blähungen hilft und es schlimmer wird, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ein Arzt wird oft auf Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom testen, die Ihre Symptome verursachen können. Basierend auf der Diagnose kann Ihr Arzt Ihnen raten, ein verschreibungspflichtiges Medikament einzunehmen. Kinder mit Blähungen und Gasdruck sollten einen Kinderarzt aufsuchen.