Menstruationskrämpfe werden durch die Kontraktion der Gebärmutter in den ersten Tagen der Periode einer Frau verursacht. Sie können sehr leicht bis sehr schwer sein und können entweder im Unterbauch oder im unteren Rückenbereich oder in beiden Bereichen gefühlt werden. Einige finden sich durch Krämpfe völlig behindert, während andere leicht zu ertragen sind.
Die meisten Frauen würden zustimmen, dass eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung von Menstruationskrämpfen die Einnahme von nichtsteroidalen Entzündungshemmern (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium, bekannt unter Markennamen wie Advil und Aleve, ist. Einige Menschen sind jedoch allergisch gegen NSAIDs und andere Schmerzmittel wie Paracetamol und Aspirin neigen dazu, nicht ganz so gut zu wirken.
Menstruationskrämpfe können durch andere Methoden geholfen werden. Die Reduzierung der Salz- und Zuckeraufnahme in der Woche vor der Periode scheint zu weniger starken Krämpfen zu führen. Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten oder grünem Blattgemüse scheint auch zu milderen Krämpfen zu führen. Es wird oft angenommen, dass der Verzicht auf Koffein dazu beiträgt, Krämpfe zu reduzieren, aber das ist nicht der Fall. Eine reduzierte Koffeinaufnahme kann jedoch Brustspannen reduzieren, die vor oder während der Periode auftreten.
Die Anwendung von Wärme auf schmerzende Stellen kann auch Menstruationskrämpfe deutlich lindern. Früher mussten Frauen zu Hause Heizkissen verwenden. Jetzt werden Produkte wie Therma-Care® diskret entweder auf der Vorder- oder Rückseite der Unterwäsche befestigt und können den verkrampften Bereich etwa acht Stunden lang mit Wärme versorgen. Im Gegensatz zu einem Heizkissen können sie nachts getragen werden, da sie nicht heiß genug werden, um die Haut zu verbrennen.
Das Letzte, was man bei Menstruationsbeschwerden tun möchte, ist, sich zu bewegen. Dehnen, Gehen und sanfte Übungen wie Yoga können jedoch tatsächlich Linderung verschaffen. Tatsächlich kann regelmäßiges Training die Schmerzen monatlich lindern und Krämpfe allmählich unbedeutend machen.
Einige Frauen lindern auch monatliche Menstruationsbeschwerden durch die Einnahme von Antibabypillen. Antibabypillen neigen dazu, die Periode zu verkürzen und die Menstruation weniger schmerzhaft zu machen. Auch hier können nicht alle Frauen die Antibabypille einnehmen. Sie sollten nicht von Frauen eingenommen werden, die rauchen oder versuchen, schwanger zu werden. Diejenigen, die über 35 Jahre alt sind, haben bei der Einnahme der Antibabypille zusätzliche Risikofaktoren für einen Schlaganfall, daher sollte eine Krampflösung sorgfältig gegen Risikofaktoren abgewogen werden.
Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen, Krämpfe auf natürliche Weise zu reduzieren, immer noch erhebliche Schmerzen bemerken, sollten Sie Ihren Gynäkologen oder Hausarzt aufsuchen, um andere Optionen in Betracht zu ziehen. Manchmal sind Frauen, die häufig Zysten an ihren Eierstöcken bekommen, anfälliger für Krämpfe. Frauen mit Myomen in der Gebärmutter können auch stärkere Blutungen und stärkere Schmerzen haben. Die Ursachen dieser zusätzlichen Bedingungen sollten weiter untersucht werden.