Um einen Kater erfolgreich zu heilen, müssen Sie zunächst die Auswirkungen von Alkohol auf den Körper verstehen. Wenn Menschen trinken, dehydrieren sie und ihr Blutzucker sinkt dramatisch nach einem anfänglichen Zuckerhoch. Dehydration und niedriger Blutzucker sind in der Regel die Hauptursachen für einen Kater und können Symptome wie Erbrechen oder Übelkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und bei starkem Alkoholkonsum Desorientierung verursachen. Um einen Kater zu heilen, ist es wichtig, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Blutzucker in einen gesunden Bereich zu bringen.
Sie müssen nicht zu viel trinken, um am nächsten Tag Katersymptome zu haben. Manche Leute werden mit nur einem oder zwei Drinks am Vorabend zumindest einen leichten Kater erleben. Mehrere verschiedene Faktoren können dazu führen, dass ein Kater groß oder klein ist, darunter Genetik, Alter, Körpergröße und -gewicht, eine Allergie gegen Tannine, wie sie in Rotwein vorkommen, Arten von Medikamenten, die Sie einnehmen, und Geschlecht.
Viele argumentieren, dass das „Haar des Hundes“ oder das Trinken von mehr Alkohol einen Kater heilen wird. Tatsächlich kann dies die schlimmstmögliche „Heilung“ sein. Mehr Alkohol wird das Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels korrigieren, aber die Wirkung ist nur vorübergehend. Darüber hinaus kann zu viel Trinken zu einer Alkoholvergiftung führen. „Hundehaar“-Methoden heilen den Kater nicht, sie verzögern ihn nur.
Am besten rehydrieren Sie den Körper mit Wasser, Sportgetränken oder Fruchtsäften. Koffein kann dich wacher machen, aber es hat harntreibende Eigenschaften und wird dem Körper noch mehr Wasser entziehen. Manche Menschen mögen koffeinfreie kohlensäurehaltige Getränke, die manchmal Magenverstimmungen lindern können.
Essen Sie, wenn möglich, etwas Protein. Speck und Eier, ein Hamburger, Joghurt oder Hüttenkäse können helfen, einen Kater zu heilen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Alternativen wie Donuts oder süße Brötchen, da diese wiederum den „Zucker-Crash“ nur verzögern. Protein hingegen hilft, einen gesunden Blutzuckerspiegel wiederherzustellen. Niedriger Blutzucker ist neben der vergiftenden Wirkung von Alkohol eine der Hauptursachen für Übelkeit bei einem Kater.
Ziehen Sie bei Kopfschmerzen die Einnahme von Ibuprofen oder Aspirin anstelle von Paracetamol in Betracht und vermeiden Sie koffeinhaltige Medikamente. Acetaminophen verursacht nachweislich Leberschäden, insbesondere wenn es während oder nach dem Alkoholkonsum im Übermaß eingenommen wird, so dass es nach einem Kater gefährlich sein kann. Koffein, das in einigen Schmerzmitteln enthalten ist, führt erneut zu Problemen mit Dehydration.
Achte auf allergieähnliche Symptome, wenn du versuchst, einen Kater zu heilen. Diese treten besonders häufig beim Trinken von Rotwein auf, da manche Menschen allergisch gegen Tannine in diesem Wein sind und eine verstopfte Nase, juckende Augen oder andere heuschnupfenähnliche Symptome haben können. Wenn Sie solche Symptome nach dem Trinken bestimmter Alkohole bemerken, sollten Sie in Zukunft auf diese Art von Getränken verzichten.
Sie müssen sich mit den physiologischen Ergebnissen des Alkoholkonsums befassen. Wenn das Essen zu schwierig erscheint, ziehen Sie einen Joghurt- und Proteinpulver-Smoothie in Betracht, um Flüssigkeitsmangel und niedrigen Blutzucker zu bekämpfen. Wenn Sie das nächste Mal trinken, gehen Sie auf Schritt und Tritt. Erwägen Sie, zu jedem Alkoholgetränk zwei oder drei Gläser Wasser zu trinken. Essen Sie außerdem Eiweiß, wenn Sie trinken, um Blutzuckerprobleme zu reduzieren.