Schwellungen der Gelenke und Extremitäten können verschiedene Ursachen haben. Oft kann die Schwellung eine Menge Schmerzen und Beschwerden auslösen. Glücklicherweise gibt es mehrere wirksame Möglichkeiten, den Ursprung des Problems zu beheben und die Schwellung zu reduzieren, bevor ein langfristiger Schaden entsteht.
Einer der häufigsten Gründe für Schwellungen ist ein körperliches Trauma für den Körper. Auf nasser Fahrbahn auszurutschen, sich beim Laufen den Knöchel zu verdrehen oder sogar so etwas wie das Betreten einer Tür zu verursachen, kann eine Art von Schwellung verursachen, die schnell behandelt werden muss. Das schnellstmögliche Aufbringen von Eis hilft, die Schwellung zu verringern und den Heilungsprozess zu erleichtern.
Langes Stehen führt manchmal zu Schwellungen in den Beinen und Knöcheln. Der schnellste Weg, die Schwellung in dieser Situation zu reduzieren, besteht darin, sich hinzulegen. Wenn Sie von den Füßen steigen, besteht die Möglichkeit, dass die Schwerkraft übernimmt und Ihre Füße und Beine entlastet werden. Sogar das Sitzen in einem bequemen Stuhl kann bei geschwollenen Knöcheln ausreichen, besonders wenn Ihre Füße mit einer Ottomane abgestützt sind.
Ein weiterer gängiger Trick zur Verringerung der Schwellung ist das Tragen von Stützstrümpfen oder Strumpfwaren. Manchmal auch als Kompressionsstrümpfe bezeichnet, massieren Stützstrümpfe sanft die Beine und Knöchel und fördern so eine effiziente Durchblutung. Das Tragen solcher Socken als vorbeugende Maßnahme ist sinnvoll, wenn Sie regelmäßig Schwellungen an Füßen und Beinen haben.
Wenn Sie sich Ihre Ernährung genau ansehen, können Sie feststellen, dass ein Teil Ihrer Probleme mit geschwollenen Gelenken damit zu tun hat, was Sie essen und wie Sie Ihr Essen würzen. Die Reduzierung von salzigen Lebensmitteln kann einen großen Unterschied machen. Eine Verringerung der täglichen Koffeinmenge kann ebenfalls zu einer gewissen Linderung führen. Wenn Sie trinken, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein oder zwei Getränke pro Tag. Fügen Sie mehr frisches Obst und Gemüse hinzu und entscheiden Sie sich für mageres Fleisch anstelle von fetthaltigen Aufschnitten. Die richtige Ernährung minimiert nicht nur das Auftreten von Schwellungen, sondern stellt auch sicher, dass Ihr Körper alles hat, was er braucht, um Spitzenleistungen zu erbringen.
Wenn Sie aktiv werden, können Sie auch Schwellungen in Ihren Füßen, Beinen, Armen und Händen reduzieren. Übungen, die Sie aufstehen und sich bewegen, stimulieren den gesamten Körper und helfen, körperliche Faktoren, die die Schwellung verursachen können, zu minimieren. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Sportarten, die für Sie am besten geeignet sind. Gemeinsam sollte es möglich sein, ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das bei geschwollenen Gelenken hilft, aber andere gesundheitliche Probleme nicht verschlimmert.
Eine einfache Massage an Händen, Füßen oder Beinen kann viel zur Reduzierung von Schwellungen beitragen. Sie können sogar abends beim Fernsehen grundlegende Massagetechniken anwenden. Die Stimulation fördert die Durchblutung der Gesundheit und reduziert das Auftreten von Schwellungen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um Schwellungen in Ihren Gelenken zu reduzieren. Im Allgemeinen wird die Einnahme von Medikamenten nur dann als Option angesehen, wenn Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern. Stellen Sie sicher, dass Sie nur Pillen einnehmen, die von Ihrem Arzt freigegeben wurden; Dies wird dazu beitragen, das Auftreten einer Nebenwirkung mit anderen Arzneimitteln, die Sie derzeit einnehmen, zu verhindern.