Übelkeit am Nachmittag, sei es durch eine Schwangerschaft oder einfach durch eine Magenverstimmung verursacht, kann lähmend sein. Um eine Magenverstimmung zu lindern, vermeiden Sie nicht das Essen, auch wenn Ihnen die Vorstellung noch mehr übel wird, und versuchen Sie, nur milde Speisen zu sich zu nehmen. Helle Getränke können helfen, dich hydratisiert zu halten und deinen Magen zu beruhigen, und langsames Bewegen im Sitzen oder Stehen kann auch dazu führen, dass du dich besser fühlst. Wenn diese Tricks nicht helfen oder zusätzlich zu diesen Ideen, können Sie auch Medikamente gegen Übelkeit einnehmen, wobei es wichtig ist, aspirinhaltige Produkte zu vermeiden.
Wenn Sie am Nachmittag Übelkeit verspüren, kann die Vorstellung, etwas zu essen, oft lächerlich erscheinen. Trotzdem kann das Essen einer kleinen Menge Nahrung einen signifikanten Unterschied in Ihrem Befinden ausmachen. Bei vielen Menschen kann ein leerer Magen die Übelkeit noch verschlimmern, und der Verzehr von ein paar Crackern oder einem einfachen Stück Toast kann gerade genug Gewicht für den Magen liefern, um das Übelkeitsgefühl zu lindern.
Bei der Linderung der Nachmittagsübelkeit geht es genauso darum, was man isst wie was man nicht isst; frittierte Speisen, fettes Fleisch und scharfe Speisen sollten alle vermieden werden, da sie Ihren Magen noch mehr stören können. Wenn Ihnen übel ist, ist das Letzte, was Ihr Magen braucht, zu scharfes oder schweres Essen. Iss stattdessen kleine Mengen Cracker, leichte Suppen und sogar Nüsse, um deine Energie zu halten, ohne deinen Magen zu stören. Auch Äpfel können hilfreich sein, ebenso wie andere ballaststoffreiche Lebensmittel, da dieser Nährstoff deinem Körper hilft, Nahrung besser zu verarbeiten.
Neben milden Speisen sollten Sie auch versuchen, reichlich milde Getränke zu sich zu nehmen. Wasser ist normalerweise am besten und kann helfen, dich hydratisiert zu halten, wenn deine Übelkeit am Nachmittag zu Erbrechen wird. Wenn Sie etwas mit Geschmack bevorzugen, kann auch ein klares Soda oder leicht kohlensäurehaltiges Wasser hilfreich sein. Im Allgemeinen solltest du Koffein, dunkle Limonaden oder andere Flüssigkeiten mit viel Geschmack vermeiden, da sie deinen Magen verschlimmern können.
Versuchen Sie, sich nach einer kleinen Nahrungsaufnahme und viel Wassertrinken langsam durch den Tag zu bewegen, insbesondere beim Wechsel von einer stehenden in eine sitzende Position oder umgekehrt. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich zu entspannen, was bei der Behandlung der Nachmittagsübelkeit wichtig ist, sondern kann auch dazu beitragen, Ihren ohnehin empfindlichen Magen nicht zu belasten. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie schrittweise vom Liegen zum Stehen übergehen: Setzen Sie sich immer langsam auf und warten Sie einige Minuten, bevor Sie vollständig aufstehen, um Ihrem Körper und Ihrem Bauch Zeit zu geben, sich anzupassen.
In manchen Fällen können auch Medikamente helfen. Es gibt viele Medikamente gegen Übelkeit auf dem Markt, von denen die meisten in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich sind. Wenn die Übelkeit stark ist, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um weitere Anweisungen zu erhalten, da möglicherweise ein stärkeres verschreibungspflichtiges Medikament gegen Übelkeit erforderlich ist. Egal, was Sie einnehmen, vermeiden Sie Produkte, die Aspirin enthalten, da dies das Problem verschlimmern kann. Wenn das Problem weiterhin besteht und Sie die Ursache nicht herausfinden können, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob möglicherweise eine schwerwiegendere Grunderkrankung vorliegt.