5 HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Aminosäure, die eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin ist. Es wird aus den Samen der Griffonia simplicifolia hergestellt oder kann synthetisch hergestellt werden. 5 HTP hilft bei Schlaflosigkeit, da es den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) verbessert und die Länge der Tiefschlafphasen verlängert. Betroffene können mit der Einnahme von 5 HTP gegen Schlaflosigkeit beginnen, indem sie die niedrigste Dosis von 50 mg oder weniger einnehmen. Es gibt einige Nebenwirkungen im Zusammenhang mit höheren Dosen von 5 HTP, von denen einige schwerwiegend sein können. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, wie z. B. selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) gegen Depressionen, sollten Sie 5 HTP nicht zur Behandlung von Schlaflosigkeit einnehmen, es sei denn, Sie stehen unter direkter Aufsicht eines Arztes. In den USA, Kanada und Großbritannien können Sie 5 HTP rezeptfrei erwerben.
Der REM-Schlaf verbessert sich im Durchschnitt um etwa 25 %, wenn 5 HTP verwendet werden. Gleichzeitig werden die Tiefschlafphasen drei und vier verlängert, aber die Gesamtschlafzeit bleibt gleich. Dies liegt daran, dass 5 HTP den Körper dazu veranlasst, die Leichtschlafphasen eins und zwei zu verkürzen. Das Ergebnis dieses modifizierten Schlafzyklus ist, dass Sie höchstwahrscheinlich ausgeruht aufwachen und bereit sind, den Tag zu beginnen.
Die Tiefe des REM-Schlafes ist dosisabhängig. Die meisten Menschen nehmen etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen 50-300 mg 5 HTP ein. Vielleicht brauchen Sie weniger. In jedem Fall sollte die niedrigere Dosis Ihr Ausgangspunkt sein, wenn Sie 5 HTP gegen Schlaflosigkeit ausprobieren. Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie mit einer niedrigeren Dosis zufriedenstellende Ergebnisse erzielen, oder die Dosis muss möglicherweise erhöht werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Dosierung erhöhen, da Nebenwirkungen auftreten können.
Eine der Hauptnebenwirkungen hoher Dosen von 5 HTP sind lebhafte, möglicherweise störende Träume oder Albträume aufgrund des längeren REM-Stadiums. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Herzklappenschäden oder Übelkeit. Manchmal verursacht 5 HTP auch Hautausschläge oder Kopfschmerzen. Ein potenziell lebensbedrohliches Serotonin-Syndrom kann auftreten, wenn zu viel Serotonin in Ihrem Körper vorhanden ist. Achten Sie unter anderem auf Symptome wie Zittern, Zittern, Erregung, Kopfschmerzen und Verwirrung.
Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, Anti-Parkinson-Medikamente oder Antibiotika einnehmen, sollten Sie 5 HTP nicht gegen Schlaflosigkeit einnehmen. Andere Medikationsschemata, mit denen 5 HTP nicht kombiniert werden sollten, umfassen Medikamente zur Gewichtsabnahme, Beruhigungsmittel, Barbiturate, MAO-Hemmer, Chemotherapeutika und Alkohol. Wenn Sie mit der Einnahme von 5 HTP selbst beginnen, ist es möglicherweise ratsam, Ihren Arzt zu informieren.
Lokale oder Internet-Bioläden und -Märkte können 5 HTP in 50 mg-, 100 mg- oder 200 mg-Dosen führen. Die Aminosäure ist normalerweise in Tabletten oder Kapseln mit regulärer oder verzögerter Freisetzung erhältlich. An einigen Standorten können auch sublinguale und Sprayversionen von 5 HTP gegen Schlaflosigkeit erworben werden.