Diabetiker und andere, die auf glukose- oder zuckerhaltige Produkte verzichten möchten oder müssen, haben zwei grundlegende Möglichkeiten. Sie können ähnliche, aber glukosefreie Produkte wählen, die künstlich gesüßt werden, oder gesüßte Lebensmittel durch ein völlig anderes Lebensmittel ersetzen. Es ist eine gute Idee, künstliche Süßstoffe zu erforschen, bevor Sie Produkte konsumieren, die mit ihnen hergestellt wurden. Einige Zuckeraustauschstoffe sind nicht nur aufgrund der Ergebnisse von Studien umstritten, die durchgeführt wurden, um ihre Sicherheit zu überprüfen, sondern mehrere künstliche Süßstoffe, die in zuckerfreien Bonbons verwendet werden, verursachen bei manchen Menschen Durchfall.
Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, nur eine kleine Menge künstlich gesüßter glukosefreier Produkte zu sich zu nehmen. Dies reduziert nicht nur die Menge der verbrauchten Chemikalien und das Risiko unangenehmer Nebenwirkungen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, leere Kalorien durch natürliche Lebensmittel zu ersetzen. Zum Beispiel ist normales luftgepopptes Popcorn im Wesentlichen zuckerfrei und hat den Vorteil, dass es eine gute Ballaststoffquelle ist. Obwohl gesunde Lebensmittel wie Obst natürlichen Zucker enthalten, sollten Diabetiker sie in der Regel nicht meiden, sondern ihren Blutzucker kontrollieren und entsprechend Obst in Maßen essen.
Zum Beispiel kann ungesüßtes Apfelmus mit Zimt bestreut ein köstlicher hausgemachter Ersatz für kommerzielle Saucenversionen sein, die mit künstlichen Süßstoffen zubereitet werden. Einige Studien haben gezeigt, dass Zimt helfen kann, den Blutzucker zu senken. Zu lernen, süße Speisen zu vermeiden, kann dazu beitragen, die Gewohnheit zu verhindern, nach vielen verschiedenen glukosefreien Zuckerersatzprodukten zu greifen.
Wenn Sie glukosefreie Produkte genießen möchten, kann die Entscheidung, nur Ihre Favoriten zu essen oder zu trinken, eine weitere Möglichkeit sein, Ihren Gesamtverbrauch an künstlichen Süßstoffen zu reduzieren. Zum Beispiel genießen viele Diabetiker und andere gelegentlich zuckerfreie Limonade, da sie normale Cola aufgrund ihres sehr hohen Zuckergehalts vermeiden. Eis ist ein beliebtes süßes Dessert, das viele Menschen lieben. Die normale Sorte ist reich an Zucker, aber glukosefreie, künstlich gesüßte Versionen können es Diabetikern ermöglichen, ab und zu Eis zu genießen.
Es gibt heute sicherlich viele verschiedene glukosefreie Produkte. Zu den Lebensmittelprodukten gehören Marmeladen, Kekse, Süßigkeiten, Kaugummi, Joghurt und Pudding. Einige Produkte wie Obstkonserven enthalten keine künstlichen Süßstoffe, sondern verzichten einfach auf den Zucker. Zuckerfreie Obstkonserven werden normalerweise eher in Wasser und Fruchtsaft als in zuckerhaltigem Sirup verpackt.
Glukosefreie Produkte umfassen rezeptfreie Medikamente wie Hustenmittel. Hustenbonbons oder Lutschtabletten sind in verschiedenen zuckerfreien Geschmacksrichtungen erhältlich und werden normalerweise künstlich gesüßt. Einige künstliche Süßstoffe können in nicht essbaren Produkten wie Feuchtigkeitscremes für die Haut verwendet werden, um einen süßen Duft hinzuzufügen.