Um die besten Schuhe für die Pronation auszuwählen, müssen Sie Ihren Grad der Pronation beurteilen, um abzuschätzen, wie viel Unterstützung erforderlich ist. Die Hersteller bewerten ihre Schuhe normalerweise als geeignet für eine leichte, mittlere oder schwere Pronation, daher ist es wichtig zu wissen, wie stark Sie überpronieren. Schuhe für die Pronation sollten einen hohen Halt bieten und feste Einlagen enthalten. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Laufschuhe kaufen, besteht darin, sie professionell anzupassen. Andere Überlegungen umfassen die Art des Geländes, auf dem Sie laufen, und ob Sie Orthesen tragen.
Ein normaler Fuß soll ein neutrales Gewölbe haben. Wenn Sie jedoch überpronieren, ist Ihr Fußgewölbe niedriger, als es sein sollte. Dies bringt die kinetische Kette des Unterkörpers aus der Ausrichtung und kann ernsthafte Probleme verursachen, insbesondere bei Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen. Die besten Schuhe für die Pronation helfen, das Fußgewölbe zu stützen und Knöchel, Knie und Hüfte neu auszurichten.
Um Fuß und Bein neu auszurichten, müssen Schuhe für die Pronation zusätzliche Unterstützung und Stabilität bieten. Bewegungskontrollschuhe, die steif, langlebig und zur Kontrolle der Pronation konstruiert sind, sind oft die beste Art bei schwerer Überpronation. Wenn Sie nur eine leichte Pronation haben, kann ein Stabilitätsschuh ausreichen, um zu verhindern, dass das Fußgewölbe beim Laufen zu stark kollabiert. Ein Läufer, der überproniert, sollte normalerweise Schuhe mit viel Dämpfung vermeiden.
Wie bei jedem Schuh ist es wichtig, darauf zu achten, dass die Schuhe für die Pronation richtig passen. Aus diesem Grund ist es wichtig, bei einem professionellen Laufshop zu kaufen. Schuhgrößen messen die Länge des Schuhs, aber es ist auch notwendig, die richtige Weite zu erhalten. Wenn Sie Ortheseneinlagen tragen, um eine Überpronation zu korrigieren, ist es obligatorisch, diese während des Anpassens des Schuhs zu tragen.
Es gibt zwei Haupttypen von Laufschuhen: Trail und Straße. Wenn Sie Trailrunning planen, ist es wichtig, strapazierfähige Schuhe für die Pronation zu kaufen, die für diesen Zweck entwickelt wurden. Ein Trailrunning-Schuh bietet mehr Grip und oft zusätzlichen Schutz vor Steinen und Wurzeln. Straßenlaufschuhe benötigen in der Regel eine höhere Stoßdämpfung, um die Gelenke zu schützen.
Wenn Sie Orthesen verwenden, ist es wichtig, einen Schuh zu kaufen, der in Verbindung mit ihnen funktioniert. In einigen Fällen kann die Verwendung von stark stützenden Schuhen und stützenden Orthesen verhindern, dass der Fuß ausreichend proniert. Aus diesem Grund sollten Sie die Möglichkeiten mit einem Podologen besprechen, bevor Sie sich für ein Paar Schuhe für die Pronation entscheiden.