Hay varios consejos disponibles para desarrollar una mejor concentración, y es posible que cada persona tenga que experimentar para encontrar los métodos que funcionan mejor en una situación individual. Los cambios en la dieta a menudo son útiles para lograr una mejor concentración, especialmente si hay deficiencias nutricionales. Las técnicas de modificación de la conducta y la eliminación de distracciones innecesarias también pueden resultar útiles. En algunos casos, como aquellos que tienen afecciones médicas como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, se pueden usar medicamentos recetados para ayudar con una mejor capacidad de concentración. Se debe consultar a un profesional médico antes de realizar cambios importantes en la dieta o el estilo de vida.
Las deficiencias nutricionales pueden provocar con frecuencia problemas de concentración. Una dieta saludable y constante es una de las mejores formas de mejorar la capacidad de concentración. Los alimentos integrales como frutas, verduras y cereales contienen muchos nutrientes que pueden fomentar una mejor concentración. Los alimentos como el azúcar y la cafeína pueden parecer útiles durante un corto período de tiempo, pero si se usan en exceso, la capacidad para concentrarse y concentrarse puede verse seriamente comprometida.
Las técnicas de modificación de la conducta pueden ser beneficiosas para promover una mejor concentración para muchas personas. Un ejemplo de esto es entrenar la mente para trabajar en un proyecto cinco minutos más de lo que parece posible. Con el tiempo, aumentará el enfoque y la concentración. También ayuda a evitar la procrastinación siempre que sea posible. Cuando un proyecto se retrasa, el estrés, la preocupación y la culpa a menudo surgen, lo que afecta en gran medida la capacidad de concentrarse de manera eficaz.
Eliminar las distracciones innecesarias puede ser de gran ayuda cuando se intenta desarrollar mejores habilidades de concentración. El ruido externo, como la radio o la televisión, puede impedir un enfoque adecuado. A menudo, es útil trabajar solo en una habitación silenciosa cuando se trabaja en un proyecto que requiere una concentración intensa. Las distracciones físicas como la somnolencia o el hambre deben controlarse adecuadamente para que la concentración y el enfoque sean más fáciles.
Los problemas emocionales como el estrés a menudo inhiben la capacidad de concentración. Algunas personas pueden beneficiarse de técnicas para aliviar el estrés como la respiración profunda, la meditación y el yoga. Por lo general, estas actividades no se recomiendan cuando una persona ya está cansada, ya que un nivel más profundo de relajación puede hacer que la persona se duerma. Si estos consejos no brindan una mejor concentración, puede ser conveniente consultar a un médico para que se puedan diagnosticar o descartar problemas médicos como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad o el TDAH. Los problemas de concentración que se desarrollan como resultado de una afección médica subyacente a veces se pueden remediar mediante el uso de medicamentos recetados.