Para elegir el mejor suplemento de complejo B, los consumidores deben revisar las etiquetas nutricionales para asegurarse de que est?n presentes las ocho vitaminas B esenciales. Las personas con necesidades de salud adicionales pueden beneficiarse al elegir un suplemento que incluya vitaminas adicionales, como A, E y D. Las personas deben considerar hablar con sus m?dicos antes de cambiar sus dietas, para saber qu? vitaminas mejorar?n espec?ficamente su salud y si ya est?n comiendo lo suficiente como parte de su rutina diaria.
A diferencia de las vitaminas A o D, a las que se puede hacer referencia individualmente, hay m?s de un tipo de vitamina B en los alimentos. Estas vitaminas B a menudo se encuentran juntas en muchas variedades de alimentos diferentes, y pueden reproducirse qu?micamente como vitaminas individuales o en grupo. Esas p?ldoras que contienen las ocho vitaminas se conocen como un suplemento de complejo B. Incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ?cido pantot?nico, piridoxina, biotina, ?cido f?lico y vitamina B12.
Las personas interesadas en un suplemento complejo B completo deben comenzar leyendo la etiqueta nutricional. Esto enumerar? todos los nutrientes incluidos, y el consumidor puede determinar si las ocho vitaminas esenciales est?n presentes. Esas vitaminas B que no contienen el complejo completo a menudo incluir?n en la etiqueta primaria aquellos nutrientes que est?n presentes.
Los consumidores que toman un suplemento de complejo B pueden beneficiarse al comprar una f?rmula que incluya vitaminas adicionales. La vitamina C a menudo juega un papel central en la salud del sistema inmune, y la vitamina D puede mejorar la densidad de los huesos. Estos nutrientes adicionales se pueden combinar con el complejo de vitamina B sin da?ar la integridad de los ingredientes.
Las diferentes vitaminas que se encuentran en el complejo B tambi?n pueden incluirse en un suplemento nutricional multivitam?nico. Por lo general, los m?dicos recomiendan este tipo de medicamentos para la ingesti?n diaria para mejorar la salud general de las personas que pueden no estar comiendo una dieta que satisfaga las necesidades nutricionales de su cuerpo. Los suplementos multivitam?nicos a menudo se formulan para rangos de edad o sexo espec?ficos, y pueden incluir vitaminas A y E, as? como hierro, calcio y potasio, adem?s de otros nutrientes.
Aquellos que est?n considerando agregar un suplemento de complejo B a sus dietas pueden primero querer hablar con sus m?dicos. Un profesional de la salud puede recomendar, seg?n la edad y los riesgos para la salud de una persona, las cantidades de cada tipo de vitamina B que un individuo pueda necesitar. Por ejemplo, una mujer mayor puede requerir m?s B12 que una mujer joven preadolescente, y las mujeres embarazadas o lactantes existen en la categor?a de mayor necesidad nutricional de todas. Un m?dico tambi?n puede determinar si el paciente ya est? recibiendo una cantidad adecuada de cierto tipo de vitamina en su dieta, para evitar el consumo excesivo. Tanto la cantidad de vitamina B baja como la excesiva pueden generar problemas de salud.