La vitamina D mejora la salud ósea, aumenta la función muscular y es esencial en la absorción de calcio. La principal fuente de vitamina D de su cuerpo es el sol: su piel sintetiza una forma de la vitamina después de la exposición a la luz solar. Algunas personas no producen suficiente vitamina D de forma natural, que es donde los suplementos de vitamina D se hacen necesarios. No todos los suplementos de vitamina D se crean por igual; múltiples formas de la vitamina están disponibles en varias preparaciones. La mejor píldora de vitamina D es la que satisface sus necesidades dietéticas.
Las cápsulas de vitamina D están disponibles en dos formas: vitamina D2 y vitamina D3. La vitamina D3 es la misma que la forma derivada de las fuentes naturales de vitamina D. El suplemento generalmente está hecho de lanolina, una sustancia grasosa que se encuentra en la lana de oveja o del aceite de pescado. Los vegetarianos o aquellos con estrictas regulaciones dietéticas religiosas o éticas o alergias, pueden evitar este tipo de píldoras de vitamina D.
La vitamina D2 se deriva de plantas y hongos. Las fuentes no animales de vitamina D se procesan con luz ultravioleta para convertir los derivados del colesterol en vitamina. Los suplementos de vitamina D2 proporcionan menos vitamina disponible al cuerpo; es posible que deba tomar más vitamina D2 para obtener el mismo efecto que una píldora de vitamina D3.
Los suplementos de vitamina D están disponibles en cápsulas, tabletas, cápsulas blandas y líquidos. Las tabletas son píldoras condensadas en polvo. Las cápsulas son formulaciones moderadamente suaves de vitamina D en polvo encerradas en un recubrimiento gelatinoso. Las cápsulas blandas de vitamina D son menos firmes que las cápsulas, pero aún utilizan un recubrimiento gelatinoso. La vitamina D líquida también está disponible.
No todas las personas necesitan un suplemento de vitamina D. Es posible obtener demasiada vitamina D. Dado que la vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, demasiada vitamina D puede provocar una acumulación de depósitos de calcio en el cuerpo o causar problemas renales o disminución del tono muscular. Si ya obtiene una cantidad adecuada de vitamina D diaria, considere una formulación de dosis reducida.
Las personas con restricciones dietéticas pueden evitar las cápsulas y las cápsulas blandas, o buscar una alternativa vegetariana que no utilice gelatina real, sino un recubrimiento de celulosa. No todas las píldoras de vitamina D son adecuadas para todas las personas. Si tiene preguntas o inquietudes sobre la forma y formulación correctas de píldoras de vitamina D para usted, consulte a su médico o farmacéutico. Es posible que deba someterse a pruebas para determinar qué tan deficiente es en vitamina D. Los nutricionistas también pueden ayudarlo a determinar los suplementos de vitamina D adecuados para usted.