La vitamina D mejora la salud ?sea, aumenta la funci?n muscular y es esencial en la absorci?n de calcio. La principal fuente de vitamina D de su cuerpo es el sol: su piel sintetiza una forma de la vitamina despu?s de la exposici?n a la luz solar. Algunas personas no producen suficiente vitamina D de forma natural, que es donde los suplementos de vitamina D se hacen necesarios. No todos los suplementos de vitamina D se crean por igual; m?ltiples formas de la vitamina est?n disponibles en varias preparaciones. La mejor p?ldora de vitamina D es la que satisface sus necesidades diet?ticas.
Las c?psulas de vitamina D est?n disponibles en dos formas: vitamina D2 y vitamina D3. La vitamina D3 es la misma que la forma derivada de las fuentes naturales de vitamina D. El suplemento generalmente est? hecho de lanolina, una sustancia grasosa que se encuentra en la lana de oveja o del aceite de pescado. Los vegetarianos o aquellos con estrictas regulaciones diet?ticas religiosas o ?ticas o alergias, pueden evitar este tipo de p?ldoras de vitamina D.
La vitamina D2 se deriva de plantas y hongos. Las fuentes no animales de vitamina D se procesan con luz ultravioleta para convertir los derivados del colesterol en vitamina. Los suplementos de vitamina D2 proporcionan menos vitamina disponible al cuerpo; es posible que deba tomar m?s vitamina D2 para obtener el mismo efecto que una p?ldora de vitamina D3.
Los suplementos de vitamina D est?n disponibles en c?psulas, tabletas, c?psulas blandas y l?quidos. Las tabletas son p?ldoras condensadas en polvo. Las c?psulas son formulaciones moderadamente suaves de vitamina D en polvo encerradas en un recubrimiento gelatinoso. Las c?psulas blandas de vitamina D son menos firmes que las c?psulas, pero a?n utilizan un recubrimiento gelatinoso. La vitamina D l?quida tambi?n est? disponible.
No todas las personas necesitan un suplemento de vitamina D. Es posible obtener demasiada vitamina D. Dado que la vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, demasiada vitamina D puede provocar una acumulaci?n de dep?sitos de calcio en el cuerpo o causar problemas renales o disminuci?n del tono muscular. Si ya obtiene una cantidad adecuada de vitamina D diaria, considere una formulaci?n de dosis reducida.
Las personas con restricciones diet?ticas pueden evitar las c?psulas y las c?psulas blandas, o buscar una alternativa vegetariana que no utilice gelatina real, sino un recubrimiento de celulosa. No todas las p?ldoras de vitamina D son adecuadas para todas las personas. Si tiene preguntas o inquietudes sobre la forma y formulaci?n correctas de p?ldoras de vitamina D para usted, consulte a su m?dico o farmac?utico. Es posible que deba someterse a pruebas para determinar qu? tan deficiente es en vitamina D. Los nutricionistas tambi?n pueden ayudarlo a determinar los suplementos de vitamina D adecuados para usted.