Si tiene las manos y los pies hinchados, consulte a un profesional médico para asegurarse de que no padece una afección grave. Cuando la hinchazón es causada por líquido en las manos y los pies, se llama edema. La causa más común de esta hinchazón es el edema idiopático («idiopático» significa que se desconoce la causa) y no es peligroso. Para sentirse más cómodo, debe hacer ejercicio con regularidad, llevar una dieta baja en sodio y beber al menos 64 onzas (1.9 litros) de agua al día. Otros tratamientos para elegir incluyen masajes, el uso de hielo, elevar los pies y las manos mientras está sentado y usar guantes o calcetines de soporte.
Cuando tiene los pies hinchados, estar demasiado parado puede empeorar la hinchazón, especialmente alrededor de los tobillos. El ejercicio diario es una de las mejores cosas que puede hacer para estos síntomas. Hable con su médico acerca de comenzar un régimen de ejercicio regular.
Una de las medidas dietéticas más importantes para tratar esta hinchazón es reducir la ingesta de sodio. Reduzca la sal de mesa y verifique el contenido de sodio en alimentos envasados como sopas enlatadas, bocadillos y comidas preparadas. Elija alternativas bajas en sodio. Una buena forma de reducir la ingesta de sal es reemplazar los bocadillos salados con frutas y verduras frescas.
La hidratación adecuada promueve una función renal saludable. Cuanta más agua beba, más líquidos y toxinas eliminará de su cuerpo. Si bebe al menos 64 onzas (1.9 litros) de agua al día, debería notar una disminución de la retención de agua y una reducción significativa de la hinchazón de sus manos y pies. Los diuréticos naturales también pueden ayudar. Intente beber té verde, jugo de arándano o sidra de manzana con regularidad.
Tanto los pies como las manos hinchadas responden bien al masaje. Puede masajearse los pies y las manos usted mismo, o puede pedirle a alguien que lo haga por usted. Cualquiera que elija, el masaje ayudará a su circulación. La circulación mejorada en sus manos y pies reducirá la retención de agua allí.
El uso de hielo también puede ayudar. Si el edema de los pies le está causando una gran incomodidad, coloque hielo en los pies durante 10 minutos. Retire el hielo durante 10 minutos, luego repita una o dos veces más, si es necesario. Puede hacer lo mismo si el edema de la mano le causa dolor. El hielo ayuda a disminuir la retención de agua en manos y pies hinchados.
Otro tratamiento para manos y pies hinchados es la elevación. El edema del pie se puede reducir colocando los pies sobre un taburete. Asegúrese de colocar sus pies más altos que su corazón. Coloque sus manos sobre almohadas en una posición cómoda que sea más alta que sus brazos.
La hinchazón de las manos se puede reducir con el uso de guantes de sujeción. Para disminuir la hinchazón en sus pies, pruebe los calcetines de soporte, también conocidos como calcetines de compresión. Los guantes y calcetines funcionan como un tipo de masaje pasivo, reduciendo la hinchazón al promover una mejor circulación.