La elección de las mejores ayudas para los ronquidos generalmente implica encontrar la causa raíz de los ronquidos. Hay muchos factores diferentes que contribuyen a los ronquidos que generalmente están relacionados con la salud. Algunos de estos factores son menores y otros bastante graves. Muchas de las ayudas para roncar disponibles son eficaces para algunas personas, pero no para otras. La ineficacia que algunas personas experimentan con varios dispositivos para roncar probablemente esté relacionada con el hecho de que probablemente no sepan qué está causando su problema de ronquidos.
Algunas personas roncan debido a alergias o resfriados temporales e infecciones de los senos nasales. En la mayoría de los casos, los ronquidos cesarán cuando los senos nasales se aclaren o lo que esté causando la alergia se elimine del ambiente donde duerme. Las tiras nasales, que están disponibles sin receta en la mayoría de las tiendas minoristas de alimentos y farmacias, pueden ser efectivas para tratar los problemas temporales de ronquido. Por lo general, estas son solo tiras adhesivas que se colocan en el puente de la nariz y tienen resortes adheridos que levantan los lados de la nariz mientras una persona duerme. Esto aumenta el pasaje para que el aire entre y salga por las fosas nasales y, a menudo, ayuda a una persona a dejar de roncar.
Si los ronquidos son el resultado de un problema como la apnea del sueño, es posible que se necesiten ayudas para roncar más avanzadas. Las personas que roncan independientemente de la posición en la que duerman y tienden a despertarse varias veces durante la noche con dificultad para respirar pueden tener apnea del sueño, pero solo un médico puede hacer un diagnóstico definitivo. Las ayudas para roncar de venta libre generalmente no funcionan muy bien para las personas que padecen este trastorno y, en muchos casos, es necesaria una cirugía para corregirlo. Los médicos también pueden recetar ayudas especiales para roncar para pacientes con apnea del sueño, como máscaras especiales que se colocan sobre la boca o toda la cara para ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias durante la noche.
Algunas personas roncan por otras razones, como tener sobrepeso, consumir demasiado alcohol y fumar. Las ayudas para roncar de venta libre pueden ayudar con los ronquidos si están relacionados con estas cosas, pero probablemente será solo una solución temporal hasta que una persona haga los cambios necesarios en su estilo de vida para detener los ronquidos. Si una persona pierde peso y limita la cantidad de alcohol que bebe y deja de fumar, es posible que los ronquidos ya no sean un problema. Puede ser necesario un proceso de prueba y error para que una persona descubra exactamente por qué ronca.