La vitamina D es una hormona esencial en el cuerpo. Los niveles adecuados pueden ayudar a prevenir o remediar muchos problemas de salud, como c?ncer, depresi?n, fatiga, diabetes, osteoporosis y muchos m?s. Despu?s de realizar una prueba que sugiere que tiene deficiencia, es posible que desee buscar c?psulas blandas de vitamina D adecuadas para tomar con fines de suplementaci?n. Para elegir las mejores c?psulas blandas de vitamina D, deber? prestar atenci?n a la forma de la vitamina que est? comprando, qu? tan fuertes son las c?psulas blandas y qu? otras vitaminas y minerales incluyen las c?psulas blandas en sus formulaciones.
Se recomienda que las personas tengan niveles de vitamina D de 50?80 nanogramos por mililitro (ng / mL) o 125?200 nanomoles por litro (nmol / L). Para verificar d?nde est?n sus niveles, obtenga una prueba de 25-hidroxivitamina D, que tambi?n se puede denominar prueba de 25 (OH) D. Si descubre que tiene deficiencia, puede mirar las c?psulas blandas de vitamina D como una forma de aumentar sus niveles.
Quiz?s se pregunte qu? tipo de c?psulas blandas de vitamina D debe usar como suplementos. Si est? suplementando, el mejor tipo de c?psulas blandas de vitamina D para elegir son las que est?n hechas con D3 o colecalciferol. El consumo excesivo de D3 puede conducir a problemas de toxicidad, pero los casos de esto son raros. La ingesti?n alta D2, o ergocalciferol, que est? disponible solo con receta m?dica, tiene una probabilidad mucho mayor de toxicidad. Algunas investigaciones sugieren que D3 es la forma superior de vitamina D para complementar, porque sus propiedades reflejan de cerca el tipo de vitamina D que se produce en el cuerpo despu?s de una exposici?n saludable a la luz solar.
Tomar la fuerza adecuada de las c?psulas blandas D3 puede ser una parte importante de elevar sus niveles de vitamina D. Algunos m?dicos recomiendan que los pacientes tomen 1,000 unidades internacionales (UI) de D3 por 25-35 libras (11.4 kg-15.9 kg) de peso corporal. Algunos pacientes pueden necesitar tomar hasta 10,000 UI de D3 por d?a para ver un aumento en sus niveles de vitamina D. Las c?psulas blandas de vitamina D est?n disponibles en varias concentraciones de concentraci?n para sus necesidades particulares. El peso no es el ?nico factor que puede influir en la cantidad de vitamina D que necesita tomar; la edad, el color de la piel, la ubicaci?n, la estaci?n del a?o y los h?bitos de exposici?n al sol tambi?n pueden ayudar a determinar cu?nto necesita tomar.
La elecci?n de una c?psula de vitamina D con otras vitaminas y minerales puede ser beneficiosa para usted. La vitamina D tiene la reputaci?n de funcionar mejor cuando hay presencia de ciertas otras vitaminas o minerales, como magnesio, vitamina K, zinc, boro o vitamina A. De estas vitaminas y minerales, el magnesio y la vitamina K pueden ser los m?s importantes. Por lo tanto, es posible que desee elegir las c?psulas blandas de vitamina D con magnesio y vitamina K en ellas para aprovechar al m?ximo su suplementaci?n.
La luz solar es una de las fuentes naturales de vitamina D. Es posible que tenga deficiencia de vitamina D a medida que se acerca el invierno o que viva en un ?rea donde la exposici?n al sol es limitada. Como tal, sus necesidades de vitamina D pueden aumentar. Complementar con vitamina D puede ser una manera f?cil de mantener sus niveles de vitamina D altos y asegurarse de que est? obteniendo suficiente vitamina durante todo el a?o.