La vitamina D es una hormona esencial en el cuerpo. Los niveles adecuados pueden ayudar a prevenir o remediar muchos problemas de salud, como cáncer, depresión, fatiga, diabetes, osteoporosis y muchos más. Después de realizar una prueba que sugiere que tiene deficiencia, es posible que desee buscar cápsulas blandas de vitamina D adecuadas para tomar con fines de suplementación. Para elegir las mejores cápsulas blandas de vitamina D, deberá prestar atención a la forma de la vitamina que está comprando, qué tan fuertes son las cápsulas blandas y qué otras vitaminas y minerales incluyen las cápsulas blandas en sus formulaciones.
Se recomienda que las personas tengan niveles de vitamina D de 50–80 nanogramos por mililitro (ng / mL) o 125–200 nanomoles por litro (nmol / L). Para verificar dónde están sus niveles, obtenga una prueba de 25-hidroxivitamina D, que también se puede denominar prueba de 25 (OH) D. Si descubre que tiene deficiencia, puede mirar las cápsulas blandas de vitamina D como una forma de aumentar sus niveles.
Quizás se pregunte qué tipo de cápsulas blandas de vitamina D debe usar como suplementos. Si está suplementando, el mejor tipo de cápsulas blandas de vitamina D para elegir son las que están hechas con D3 o colecalciferol. El consumo excesivo de D3 puede conducir a problemas de toxicidad, pero los casos de esto son raros. La ingestión alta D2, o ergocalciferol, que está disponible solo con receta médica, tiene una probabilidad mucho mayor de toxicidad. Algunas investigaciones sugieren que D3 es la forma superior de vitamina D para complementar, porque sus propiedades reflejan de cerca el tipo de vitamina D que se produce en el cuerpo después de una exposición saludable a la luz solar.
Tomar la fuerza adecuada de las cápsulas blandas D3 puede ser una parte importante de elevar sus niveles de vitamina D. Algunos médicos recomiendan que los pacientes tomen 1,000 unidades internacionales (UI) de D3 por 25-35 libras (11.4 kg-15.9 kg) de peso corporal. Algunos pacientes pueden necesitar tomar hasta 10,000 UI de D3 por día para ver un aumento en sus niveles de vitamina D. Las cápsulas blandas de vitamina D están disponibles en varias concentraciones de concentración para sus necesidades particulares. El peso no es el único factor que puede influir en la cantidad de vitamina D que necesita tomar; la edad, el color de la piel, la ubicación, la estación del año y los hábitos de exposición al sol también pueden ayudar a determinar cuánto necesita tomar.
La elección de una cápsula de vitamina D con otras vitaminas y minerales puede ser beneficiosa para usted. La vitamina D tiene la reputación de funcionar mejor cuando hay presencia de ciertas otras vitaminas o minerales, como magnesio, vitamina K, zinc, boro o vitamina A. De estas vitaminas y minerales, el magnesio y la vitamina K pueden ser los más importantes. Por lo tanto, es posible que desee elegir las cápsulas blandas de vitamina D con magnesio y vitamina K en ellas para aprovechar al máximo su suplementación.
La luz solar es una de las fuentes naturales de vitamina D. Es posible que tenga deficiencia de vitamina D a medida que se acerca el invierno o que viva en un área donde la exposición al sol es limitada. Como tal, sus necesidades de vitamina D pueden aumentar. Complementar con vitamina D puede ser una manera fácil de mantener sus niveles de vitamina D altos y asegurarse de que esté obteniendo suficiente vitamina durante todo el año.