Practicar Tae Bo en línea ofrece la flexibilidad de practicar en cualquier lugar y en cualquier momento sin la presión o el costo de hacer ejercicio en un gimnasio. Los videos en línea de Tae Bo se pueden transmitir o comprar. También existen tutoriales, libros y audioguías en línea para ayudar a los estudiantes a mejorar su práctica. Sin embargo, el formato de Tae Bo es altamente cardiovascular, por lo que las clases de video a menudo proporcionan más estructura que las guías escritas.
Tae Bo, creado por Billy Blanks, es un plan aeróbico de alto impacto que combina aspectos de Tae Kwon Do, ballet y danza hip-hop, así como boxeo y karate. Las rutinas son desafiantes y, por lo general, no están destinadas a deportistas novatos. Los principios de Tae Bo también se centran en la conciencia mental del cuerpo físico. Billy Blanks ha registrado el nombre de Tae Bo, pero ahora hay otros instructores y variaciones de su programa.
El sistema original de Billy Blanks de Tae Bo incluye un entrenamiento de instrucción, un entrenamiento de ocho minutos y un entrenamiento avanzado, aunque las variaciones de entrenamiento han aumentado. Las clases en línea de Tae Bo ahora siguen varios formatos, como el formato Bootcamp, y tienen diferentes focos, como un enfoque cardiovascular avanzado. Es importante que los participantes conozcan sus cuerpos y sus límites para evitar lesiones. Las desventajas de trabajar sin un instructor incluyen la falta de apoyo de la comunidad, la incapacidad de hacer preguntas o recibir modificaciones y la falta de asistencia con las posturas, lo que podría provocar lesiones.
También existen libros para ayudar a explicar cómo completar mejor los ejercicios de Tae Bo. La información incluye los músculos activados en cada posición, el nivel de intensidad en varios puntos del entrenamiento, así como técnicas mentales y de respiración para acompañarlos. Estas guías más detalladas para cada puesto pueden ser útiles para que las personas aprendan teóricamente más sobre los beneficios o desafíos de cada puesto de lo que podrían hacerlo en un salón de clases. Sin embargo, este formato no suele conducir a un programa de acondicionamiento físico inmediato, ya que los ejercicios primero deben estudiarse y establecerse el orden de los ejercicios.
Los videos tutoriales y las clases también están disponibles en línea. Como Tae Bo es un ejercicio de ritmo tan rápido, los videos pueden proporcionar una plataforma de aprendizaje muy interactiva donde los usuarios tienen la capacidad de pausar o rebobinar ejercicios que necesitan más tiempo para perfeccionar. Los videos en línea de Tae Bo varían en calidad y nivel, por lo que se debe investigar a los instructores y comprender los niveles de dificultad. Los videoclips varían de unos pocos segundos a más de una hora, de gratis a no, y están disponibles en diferentes sitios de host. Las clases de DVD y video también se pueden comprar en línea.
Aquellos que buscan apoyo pero que aún desean la libertad de Internet podrían considerar unirse a los clubes en línea de Tae Bo a través de sitios de redes sociales. Los sitios comunitarios pueden ofrecer bibliotecas independientes de información escrita, planes de comidas e información de salud adicional. Sin embargo, estos varían en precio y calidad de la información según el sitio anfitrión, así que tenga cuidado al seguir los consejos en estos sitios.