Existen numerosos beneficios al comprometerse con un programa de ejercicios dise?ado para Tae Bo, incluida la resistencia cardiovascular. Ganar un mejor tono muscular mientras quemas calor?as es otro beneficio de este entrenamiento de alta intensidad. Tae Bo tambi?n incluye el beneficio de la versatilidad, ya que este deporte incorpora aer?bicos de baile, artes marciales, cardio-boxeo y meditaci?n trascendental. La conciencia espiritual y la autodefensa tambi?n se pueden obtener de la pr?ctica.
Las muchas ventajas de participar en Tae Bo se deben al hecho de que la disciplina es de bajo impacto y proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo. Debido a que este es un ejercicio aer?bico, el coraz?n y los pulmones se beneficiar?n de ?l. Como programa de entrenamiento b?sico, ayuda al individuo a usar pr?cticamente todos los grupos musculares.
Aburrirse con una rutina de ejercicios es menos probable con este ejercicio porque hay muchas formas de ejercicio incorporadas al deporte. Para aquellos que disfrutan bailar, Tae Bo es una buena manera de disfrutar. Aquellos que prefieren alguna forma de defensa personal pueden apreciar c?mo el karate y el kickboxing se mezclan bien en el programa.
Aquellos que disfrutan de la participaci?n grupal pueden beneficiarse de este programa. Esto se puede hacer en grupo, con entre cinco y 20 o m?s participantes. Tae Bo tambi?n se puede disfrutar como una sesi?n individual con un entrenador, e incluso como un deporte solitario una vez que se aprenden las t?cnicas. Sin embargo, siempre se recomienda consultar con un m?dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio f?sico.
El nombre se deriva del acr?nimo de «conciencia total, excelente obediencia corporal». La disciplina fue dise?ada para beneficiar a los participantes de todos los niveles de condici?n f?sica. Los aspectos de este deporte, que fue introducido por primera vez por el as de karate Billy Blanks a fines de la d?cada de 1980, combinan el bienestar mental, espiritual y f?sico.
Este deporte incluye elementos de defensa personal. Tae Bo ense?a t?cnicas para protegerse contra los posibles atacantes. Hay algunas personas con condiciones f?sicas que pueden beneficiarse particularmente de este deporte. Un beneficio adicional puede ser la movilidad y flexibilidad de las articulaciones mejoradas. Aquellos que sufren de rigidez en las articulaciones o formas leves de artritis pueden mejorar con una rutina regular.