Establecer límites en las relaciones personales puede ser un trabajo duro. Especialmente si ha actuado en formas anteriores que no respetaron sus propios límites, hacer cumplir nuevos límites puede ser particularmente desafiante. Si está actuando de manera diferente de lo que lo haría normalmente, esto puede ser estresante, producir culpa o sentirse solo. Sin embargo, seguir sin respetar tus propias necesidades también es incómodo y estresante. Por lo tanto, establecer límites puede resultar, en última instancia, en mejores relaciones personales.
En primer lugar, debe decidir cuáles son realmente sus límites y cuestionar cuán razonables son estos límites. Tienes que ahondar en tus propias verdades fundamentales y decidir qué límites son los más importantes y cuáles están agotados y realmente no te pertenecen.
Esto puede requerir un escrutinio personal serio de su parte, pero es mejor investigar realmente cuáles son los límites más importantes. Una vez que decida qué límites son importantes, puede entregar un conjunto de reglas a otra persona con la que tenga una relación. Saber cuál es su posición le permite establecer límites claramente, sin enojo ni agresión.
Por ejemplo, es posible que realmente odie que le hagan cosquillas. Tal vez esto parezca de alguna manera una violación de tu ser, o te haga sentir impotente. Gritar “No me hagas cosquillas” no es realmente poner límites. En cambio, comprender cómo te hace sentir este comportamiento de un novio o novia te permite hacer una declaración en primera persona, como la siguiente. “Realmente no me gusta que me hagan cosquillas. Me hace sentir preocupado (impotente, fuera de control). En el futuro, dejaré la habitación (casa, apartamento), si me hacen cosquillas “.
Al hacer una declaración en “yo”, claramente está estableciendo límites, que no es probable que se perciban como un ataque a la otra persona. El siguiente trabajo es hacer cumplir el límite. No puedes hacer que otra persona respete tus límites, pero puedes comunicarte a través de tus acciones. Si la persona continúa haciéndole cosquillas y no haces nada, no estás estableciendo límites.
Si una persona intenta hacerte cosquillas nuevamente, tu respuesta es recordarle el límite y luego quizás alejarte de la situación. Una vez que se establecen los límites, aquellos que eligen no respetarlos definitivamente no se preocupan por sus intereses. Es posible que se justifiquen uno o dos recordatorios, pero permitir indefinidamente que alguien ignore sus límites en realidad solo crea autolesiones.
Establecer límites a menudo es un desafío porque no nos gusta decir que no a las personas. Queremos agradarle a la gente y tememos lo que sucederá si decimos que no o le pedimos a alguien que no espere algo de nosotros. Recuerde que una vez que ha establecido claramente límites en las relaciones, las personas solo pueden violarlos con su permiso.
Establecer límites implica la autoafirmación y, especialmente, la afirmación de que usted es importante. Una persona que no se agrada a sí misma encontrará un gran desafío para establecer límites. Aprender a agradarse a uno mismo no es el trabajo de un día. A menudo, la terapia de conversación puede ser esencial para reunir la autoestima que le permitirá practicar el establecimiento de límites.
Además, para que tenga éxito en establecer límites, también debe respetar los límites establecidos por los demás. Llegar a acuerdos para establecer límites y respetar los límites de cada uno puede mejorar una relación. Sacar a relucir las áreas problemáticas de una manera no agresiva y no acusatoria puede abrir una relación personal a la posibilidad de una mayor intimidad.
La falta de respeto persistente de los límites claramente definidos sugiere un desprecio insensible por sus sentimientos. Refuerce los límites recordando, dejando o minimizando el contacto con aquellos que no pueden aceptar sus límites. Establecer nuevas relaciones personales con aquellos que pueden respetar sus límites puede aumentar su autoestima y resultar más satisfactorio a largo plazo.