Puede lidiar mejor con la ira severa consultando a un médico, asistiendo a una terapia de manejo de la ira y haciendo ejercicio. Ver a un médico es una parte importante para lidiar con cualquier problema de salud mental. No intente adivinar qué tipo de médico debe visitar porque es parte del trabajo de un médico generalista saber qué derivación dar. La terapia de manejo de la ira se esfuerza por ayudar a las personas a lidiar con la ira severa de manera saludable, además de darse cuenta de por qué están enojadas en primer lugar. Si necesita hacer algo en el momento en que comienza a experimentar una ira severa, intente hacer ejercicio practicando deportes o corriendo para liberar sustancias químicas relajantes en el cerebro.
Si experimenta un enojo severo de manera regular y no sabe cómo resolverlo, visite a un médico de atención primaria. Un médico de atención primaria, también conocido como médico general, escuchará sus inquietudes y le dará sugerencias sobre a dónde acudir. Este tipo de médico es la primera persona a la que debe acudir cuando esté preocupado por cualquier problema porque es experto en derivar personas al especialista adecuado. Dependiendo de la causa del problema, pueden ser necesarios varios especialistas para estar seguros de la causa exacta y la mejor manera de tratarla. Su médico de atención primaria lleva un registro de a quién ha visto y a quién debería ver a continuación.
Buscar ayuda asistiendo a una terapia de manejo de la ira es una de las primeras cosas que le pueden recomendar. La terapia de manejo de la ira les enseña a las personas cómo lidiar con la ira severa de formas menos destructivas. Estas sesiones se pueden tomar solo o con una pareja, una familia o un grupo de extraños con los mismos o similares problemas. Después de un tiempo, es posible que incluso experimente menos enojo además de un mejor control sobre el enojo. Además, al asistir a la terapia de manejo de la ira, comprenderá mejor qué eventos desencadenan la ira severa y cómo prevenirlos.
Hacer ejercicio puede ayudarlo a sentirse más feliz porque estimula ciertos químicos en el cerebro. Cuando sienta que se avecina una ira severa, salga a correr o camine a la tienda de comestibles más cercana para tomar un refrigerio saludable. En el mejor de los casos, se sentirá más feliz y significativamente menos enojado cuando regrese a casa. El peor de los casos es que hiciste algo constructivo y saludable para el cuerpo, pero aún te sientes enojado. Esencialmente, este método para lidiar con la ira severa es algo bueno sin importar el resultado.