El síndrome de visión por computadora (CSV) es el resultado de mirar fijamente una pantalla de computadora durante mucho tiempo sin interrupciones para descansar los ojos. Hay varias formas de minimizar el daño que esto causará, y la mayoría de ellas son bastante fáciles y vale la pena hacerlas.
El síndrome de visión por computadora puede causar muchos efectos diferentes, y la gravedad puede diferir mucho según la persona y la frecuencia con la que mira la pantalla de la computadora. Los efectos pueden incluir dolores de cabeza, que van desde molestias leves hasta migrañas en toda regla, ojos secos, fatiga crónica, problemas de visión y dolor de espalda y cuello.
Hay pasos que un usuario de computadora puede tomar para minimizar los efectos del síndrome de visión por computadora, y los más fáciles a menudo implican simplemente alterar un poco el entorno. Una de las causas más importantes de casos graves es la mala iluminación del entorno. Reducir el deslumbramiento y las luces fuertes puede ayudar enormemente. Reemplazar la iluminación fluorescente con iluminación de espectro completo y asegurarse de que la luz sea difusa y uniforme minimizará el daño causado por mirar la pantalla de una computadora.
Asegurarse de que no haya nada en el medio ambiente que haga que los ojos se sequen rápidamente es otro buen paso para reducir el daño del síndrome de visión por computadora. Dado que los ojos tienden a permanecer abiertos durante largos períodos de tiempo cuando se enfoca en la pantalla de una computadora, pueden secarse rápidamente y causar daños. Si hay rejillas de ventilación o ventiladores de alta potencia, o un flujo de aire natural que pasa por sus ojos y absorbe la humedad, será más propenso a experimentar problemas.
Tomarse un descanso de vez en cuando para enfocar los ojos en otro punto es otra buena manera de evitar el síndrome de visión por computadora. Esto a menudo se conoce como la regla 20-20-20, lo que significa que aproximadamente cada 20 minutos debe elegir un punto a unos 20 pies de distancia y concentrarse en él durante 20 segundos. Al ayudar a los ojos a cambiar su distancia focal, este ejercicio reduce los efectos de la visión borrosa y la dificultad para enfocar causada por el síndrome de visión por computadora. Trate también de tomar descansos con regularidad de lo que esté haciendo en la computadora, ya que la causa principal de este problema es la exposición prolongada a una pantalla sin ningún respiro.
Otras formas fáciles de evitar el síndrome de visión por computadora incluyen el uso regular de gotas para los ojos para mantener los ojos húmedos y el uso de programas especiales de protección de pantalla para ayudarlo a recordar cuándo tomar descansos. También puede ser útil colocar el monitor un poco más abajo en su escritorio que la línea de sus ojos, de modo que lo mire ligeramente hacia abajo. Las personas con problemas de visión también pueden obtener pares especiales de anteojos para computadora, que ayudarán a prevenir este problema. Por lo general, estos anteojos se pueden comprar en cualquier proveedor importante de anteojos correctivos.
El síndrome de visión por computadora puede afectar a personas de todas las edades, pero es de especial preocupación para los niños más pequeños. Dado que sus ojos no han terminado de desarrollarse, son especialmente susceptibles a problemas como este. Es importante enfatizar la importancia de tomar descansos regulares de la computadora con sus hijos y ayudarlos a crear el entorno que necesitan para proteger la salud de su visión.