En algún momento durante el día, todo el mundo experimenta flatulencia. Cuando una persona digiere alimentos o traga aire, su cuerpo produce gases. El gas necesita salir del cuerpo en algún momento y generalmente sale como flatulencia o eructo. Si bien la flatulencia es normal, puede ser vergonzoso para algunos, ya que ocasionalmente produce un olor desagradable y muy perceptible. Una persona puede reducir la flatulencia cambiando los tipos de alimentos que come y cómo los come.
El intestino delgado generalmente es responsable de descomponer y absorber los alimentos que ingiere una persona. Desafortunadamente, no siempre puede descomponer algunos carbohidratos, incluida la fibra insoluble y azúcares como lactosa y fructosa, porque carece de las enzimas necesarias para hacerlo. Una forma de reducir la flatulencia es eliminar esos alimentos de la dieta. Los alimentos que pueden causar problemas a una persona son los frijoles, las cebollas, las verduras de la familia de las coles, algunas frutas como las manzanas y los lácteos. Dado que la cantidad de alimentos que contienen fibras y azúcares es larga, puede ser casi imposible para una persona eliminarlos todos de su dieta.
Una forma de reducir la flatulencia sin restringir severamente la dieta de una persona es encontrar los alimentos que desencadenan sus síntomas con mayor frecuencia. Por ejemplo, una persona puede cortar las cebollas de su dieta y esperar a ver si los síntomas disminuyen. Si nota una disminución de los síntomas, puede intentar comer cebollas una vez más para ver si aumenta su flatulencia.
En algunos casos, una persona puede tomar un suplemento de enzimas para reducir la flatulencia. Los suplementos que contienen lactasa ayudan a las personas intolerantes a la lactosa a digerir la leche y otros productos lácteos de manera más eficaz. Otros suplementos contienen enzimas que ayudan a los intestinos de las personas a descomponer los azúcares que se encuentran en los frijoles y otras verduras.
Otra forma de reducir la flatulencia es comer más lentamente para reducir la cantidad de aire que se ingiere. Una persona también puede querer verter sus bebidas, especialmente las carbonatadas, en un vaso para que puedan perder un poco de su efervescencia y un poco de su capacidad para producir gases. Reducir el consumo de chicle también puede ayudar a una persona a tragar menos aire.
Si el gas de una persona es causado por una afección o infección, debe consultar a un médico para determinar la causa de su gas. La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune que puede dañar el intestino delgado y causar flatulencia excesiva en las personas. En este caso, el cuerpo reacciona al gluten, que se encuentra en el trigo. La enfermedad se diagnostica mediante una biopsia del intestino delgado. Para reducir la flatulencia y otros efectos de la enfermedad celíaca, una persona tendrá que eliminar todos los productos a base de trigo y cualquier producto que contenga gluten de su dieta.