Adquirir paciencia puede requerir paciencia. Si uno sufre de mal genio al tratar con niños, o si simplemente no puede soportar esperar en las filas, uno puede aprender a ser más paciente. Ser más paciente requiere práctica y cambiar la mentalidad, porque cuanto más estresante se vuelve una situación, más probable es que uno se vuelva impaciente. Solo la práctica puede ayudar a uno a ser más paciente en momentos de estrés.
Por lo general, ser más paciente requiere aprender algunas habilidades nuevas. Uno de los métodos probados y verdaderos es aprender a contar hasta diez, especialmente antes de responderle a un niño. De hecho, cuando hablamos de niños, usualmente usamos la palabra paciencia en el sentido de no enojarnos con los niños cuando nos desafían o cuando retrasan la realización de una tarea.
Con los niños, contar hasta diez puede evitar que las palabras calientes salgan a la superficie al reenfocar la energía brevemente. Además, si uno no puede controlar el temperamento en ese tiempo, cuente hasta veinte o hasta treinta.
Otra forma de abordar esto es salir de la habitación quizás por un minuto. Salga y escuche los cantos de los pájaros, o recuéstese en una cama en otra habitación. Alternativamente, tómese un momento para mirar la foto más linda de su hijo o hijos, ya que eso a menudo nos ayuda a recordar que amamos a nuestros hijos incluso si nos vuelven locos.
El objetivo es permitir que el cerebro se ponga al día con nuestro vuelo o luche en respuesta a una emoción extrema. Elegir un vuelo breve, mental o físicamente, nos ayuda a evaluar lo que queremos hacer, en lugar de ser impacientes. Nuestra decisión de cómo manejar una situación con un niño molesto es entonces una decisión razonada en lugar de apresurada. No se pueden decir las palabras pronunciadas a toda prisa. Por lo tanto, es mejor dejar las cosas sin decir hasta que recuperemos el control de nosotros mismos.
En otras circunstancias, es posible que necesitemos desarrollar la paciencia mientras esperamos en las filas, en el tráfico o en el consultorio del médico. Muchos de nosotros tenemos horarios ajustados y esperar significa que nuestros horarios pueden estar fuera de lugar para el día. Esto puede resultar rápidamente en enojo, que puede terminar expresándose con otros conductores o empleados.
Uno puede alterar la mentalidad de uno con respecto a este «tiempo de espera», considerándolo un regalo. Si uno espera esperar, traiga algo divertido para hacer. Llevar juegos de Sudoku, crucigramas, tejido, música portátil o libros en cinta puede mantener a un paciente ocupado durante el tiempo de espera. Esperar puede interrumpir la programación, pero puede tener beneficios ocultos. Es probable que el médico que hace esperar a uno lo haga porque dedica tiempo a cada paciente.
También se puede volverse más paciente al expresar empatía por los demás. Los otros conductores que esperan en la carretera con uno están igual de atascados. Uno no está solo, sino acompañado de mucha gente en circunstancias similares. Una larga fila en la caja registradora significa que todos están esperando. Es importante extender la empatía a la persona que trabaja en la caja registradora. Probablemente está sobrecargada de trabajo y ha tratado con muchas personas que estaban enojadas. Probablemente le duelan los pies tanto como los tuyos.
En lugar de contar hasta diez, uno puede ocuparse o aprovechar los momentos de espera para una breve meditación, ejercicios de respiración u oración. Alternativamente, entable una conversación con otra persona, ya que puede resultar gratificante.
La clave más importante para ser más paciente es distraer la mente de la espera o la molestia, aunque sea brevemente. Cultivar una personalidad más paciente puede resultar gratificante. Supongamos que una conversación da como resultado una amistad o una gran conexión comercial, o simplemente sigue siendo una forma de observar a otras personas. Alternativamente, ser paciente puede ayudarte a convertirte en un mejor jugador de Sudoku, finalmente tejer esa bufanda, tomarte unos minutos para relajarte o convertirte en un mejor padre.