Mirar por la ventana de un automóvil mientras conduce sobre un puente o incluso mirar por encima de la barandilla del segundo piso en un centro comercial le causa una ansiedad extrema. Empiezas a sentir pánico y te empiezan a sudar las palmas. Estos son solo algunos de los signos de que puede tener miedo a las alturas. Si bien puede ser frustrante tener que lidiar con este miedo a diario, es algo que es posible superar.
El primer paso para superar su miedo a las alturas es estar preparado para hacerlo. Si bien algunas personas quieren vencer el miedo, no están preparadas para lidiar con los obstáculos físicos y emocionales que conlleva hacerlo. Si está listo para lidiar con la avalancha de emociones y está dispuesto a luchar contra cualquier temor, entonces está listo para comenzar a superar su miedo a las alturas.
Una forma de vencer su miedo a las alturas es realizar una actividad que no implique nada más que alturas. Por ejemplo, puede probar el paracaidismo, el puenting o subirse a una montaña rusa muy alta. Si bien puede parecer ridículo, puede ser justo lo que necesita. Esta opción no es para todos y puede parecer demasiado abrumador considerarla en las etapas iniciales.
Para aquellos que quieran dar pasos más pequeños, pueden comenzar desde abajo y avanzar hacia arriba. Por ejemplo, comience por pararse en el escalón superior de una escalera. Continúe mirando por encima de la barandilla del segundo piso o mirando por la ventana del tercer piso en un edificio de oficinas. Cada vez, escale a un espacio más alto y siga progresando.
Cuando el pánico comienza a instalarse, es porque probablemente te estás enfocando solo en qué tan alto estás. Los pensamientos negativos fluyen por tu mente y tu corazón comienza a acelerarse. En lugar de concentrarse en el aspecto de la altura, examine el paisaje y el entorno a su alrededor, luego respire profundamente y relaje su cuerpo. Si está apretando desesperadamente algo, siga agarrándolo pero relaje las manos poco a poco. Esto puede ayudarlo a calmarse y darse cuenta de que está bien.
Si tienes miedo a las alturas, no estás solo. Sea paciente consigo mismo y, si bien es posible que desee que su miedo desaparezca de la noche a la mañana, puede llevar un poco más de tiempo. No te rindas; es posible conquistar tu fobia y hacer que sea un recuerdo lejano.