La hinchazón de la muñeca puede ocurrir por varias razones, que incluyen lesiones, cirugías, artritis o una simple inflamación por movimientos repetitivos. Tenga en cuenta que puede ser difícil diferenciar entre un esguince y una muñeca rota, por lo que si tiene alguna duda, es mejor que un médico le examine la muñeca. Un médico también debe revisar la muñeca si el dolor y la hinchazón persisten o empeoran durante unos días. En general, los mejores métodos para tratar la hinchazón de la muñeca incluyen reposo, hielo y elevación.
Para tratar la hinchazón o el dolor de la muñeca por su cuenta, es mejor actuar tan pronto como comience el dolor o se produzca la lesión. La mayoría de los expertos recomiendan aplicar una bolsa de hielo o un vendaje de hielo directamente en la muñeca, lo que debería comenzar a reducir la hinchazón de inmediato. La bolsa de hielo se puede dejar puesta durante aproximadamente quince minutos, y luego es mejor tomar un breve descanso antes de volver a aplicar el hielo. Nunca aplique hielo directamente sobre la piel.
Los otros dos pasos más importantes a seguir son descansar y elevar la muñeca. Puede ser mejor colocar la muñeca sobre una almohada y sentarse en silencio por un rato, ya que esto debería ayudar a que la hinchazón disminuya. Para reducir el rango de movimiento en la muñeca, puede ser necesario envolver la muñeca con un vendaje o un pequeño aparato ortopédico. Esto puede ayudar a promover la curación al reducir las posibilidades de sufrir más lesiones. Tomar un analgésico es, por supuesto, otra opción, pero asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones de dosificación y los consejos de su médico. Para lesiones más graves, un cabestrillo puede ser útil tanto para reducir el movimiento como para elevar el brazo.
Si la hinchazón y el dolor de la muñeca persisten, puede ser necesario consultar a un médico. Es posible que le recomiende otras opciones de tratamiento, incluida la fisioterapia. La fisioterapia puede fortalecer la muñeca y mejorar el rango de movimiento, lo que ayudará con el dolor. Las inyecciones para el dolor son otra opción para el dolor extremo. Si nada más parece estar funcionando, se puede recomendar la cirugía, pero generalmente es un último recurso.
Para prevenir la hinchazón de la muñeca en primer lugar, intente tener una estación de trabajo ergonómicamente correcta y tome descansos frecuentes. Estirar las muñecas varias veces durante el día puede evitar la hinchazón por movimientos repetitivos, como escribir o hacer clic con el mouse. Por supuesto, no todas las lesiones se pueden prevenir, pero tomarse unos minutos para levantarse de su escritorio o área de trabajo y estirarse puede marcar una gran diferencia, no solo para las muñecas, sino para todo el cuerpo.