Hay varias causas de triglicéridos altos, que son grasas necesarias que se encuentran en el torrente sanguíneo y que ayudan a proporcionar energía al cuerpo. Sin embargo, los triglicéridos altos van de la mano con el colesterol alto y pueden aumentar significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Por esta razón, es importante identificar las causas de los triglicéridos altos e intentar mantenerlos dentro de los rangos normales a través de la dieta y el ejercicio.
Las causas de los triglicéridos altos incluyen enfermedades, medicamentos, dieta y herencia. Algunos de estos no se pueden cambiar, pero los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos al mismo tiempo. El hipotiroidismo, la enfermedad renal y la diabetes son tres de las causas más comunes de triglicéridos altos, por lo que es importante controlar estas afecciones y seguir siempre las instrucciones del médico. Los medicamentos como las píldoras anticonceptivas, los betabloqueantes, los diuréticos y los esteroides, entre otros, también causan niveles altos de triglicéridos.
Por supuesto, la dieta es una de las principales causas de niveles altos de triglicéridos y una de las más fáciles de cambiar. Las dietas altas en grasas y azúcares provocan niveles altos de colesterol y triglicéridos, por lo que es importante limitar las grasas, azúcares, alimentos procesados y refrescos, por ejemplo. Una mejor dieta para prevenir los triglicéridos altos, así como para reducir los niveles de colesterol, es una dieta compuesta principalmente de frutas, verduras y cereales integrales. Se debe evitar la carne roja y reemplazarla con pollo o pescado tanto como sea posible; además, cambie a quesos bajos en grasa y leche descremada.
Además, el ejercicio puede marcar una gran diferencia en los niveles de triglicéridos. Cuando uno pierde peso, la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos generalmente también disminuyen, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de perder peso y mejorar la salud en general; caminar, trotar, nadar o usar máquinas aeróbicas en un gimnasio son formas efectivas de hacer ejercicio aeróbico. Además, se debe dejar de fumar y limitar la ingesta de alcohol.
Los triglicéridos altos también tienden a ocurrir con la edad, por lo que es especialmente importante seguir una dieta saludable y un programa de ejercicio durante toda la vida. Si a uno le preocupan los niveles de colesterol y triglicéridos, un simple análisis de sangre administrado por un médico puede determinar si son motivo de preocupación. Se considera que los niveles normales de triglicéridos están por debajo de 150; el límite se sitúa entre 150 y 200, mientras que cualquier valor superior a 200 se considera de alto a peligrosamente alto. Un médico también puede hacer cambios en los medicamentos para ayudar a reducir los triglicéridos muy altos.