La ansiedad y la ira están conectadas principalmente porque hay algunas vías de pensamiento comunes que van desde los sentimientos de ansiedad a la ira, así como algunas tendencias biológicas hacia la ira en las personas que se sienten ansiosas. Es muy fácil que los sentimientos de preocupación se conviertan en ira si la persona preocupada adopta el punto de vista equivocado, algo que a menudo puede suceder debido a la frustración o la desesperanza. Además, las personas que están preocupadas a menudo se enfrentan a respuestas hormonales que pueden hacerlas propensas a cambios bruscos de humor. También hay algunas cuestiones prácticas de la vida y la salud cotidianas que a menudo conectan la ansiedad y la ira.
En muchos casos, la ansiedad se convierte en ira cuando una persona siente que todo va mal en su vida y se frustra. Por ejemplo, si una persona pierde una billetera con mucho dinero, su primera reacción puede ser miedo o incluso pánico. De repente, no tiene dinero para pagar sus facturas o comprar los artículos que necesita. Es muy fácil que esa ansiedad inicial se convierta en ira. Puede sentirse enojado consigo mismo por perder su billetera e incluso puede sentir que toda la existencia se ha vuelto en su contra, lo que lleva a un sentimiento general de rabia hacia todos y todo lo que lo rodea. Este sentimiento general de ira puede hacer que arremeta contra las personas con muy poca provocación.
Otra forma de interconectar la ansiedad y la ira es a través de la biología básica de las respuestas hormonales del cuerpo. En el ejemplo antes mencionado del individuo al que le falta la billetera, toda su preocupación probablemente hará que su cuerpo excrete varias hormonas relacionadas con la reacción de lucha o huida del cuerpo. Desde una perspectiva biológica, la persona está lista para que suceda algo peligroso, y una vez que el cuerpo se encuentra en ese tipo de estado de alta intensidad, el miedo puede convertirse en ira en un instante. Este nerviosismo hormonal puede potencialmente ir de la mano con la frustración de vivir con ansiedad de una manera sinérgica, posiblemente dando lugar a episodios de ira intensa y explosiva.
La ansiedad y la ira también pueden estar relacionadas debido a los efectos prácticos básicos que tiene la ansiedad en el estilo de vida cotidiano de una persona. Cuando las personas se preocupan, eventualmente pueden desgastar sus cuerpos. Pueden tener problemas para descansar y no tener ganas de comer, lo que eventualmente puede hacer que la persona esté de mal humor y constantemente irritable.
Encontrar una manera de vencer los sentimientos de ansiedad también puede ayudar a una persona a extinguir los sentimientos de ira. Una vez que una persona logra calmarse, las hormonas y los cambios en el estilo de vida que han hecho que la persona se sienta enojada deberían desaparecer. Hay muchos medicamentos recetados para personas con trastornos de ansiedad que potencialmente pueden hacer que las personas adopten una perspectiva más productiva de las dificultades de la vida. Un psicoterapeuta a veces también puede ser útil en estas situaciones enseñándole a un individuo varias formas de lidiar con los sentimientos de miedo antes de que esos sentimientos tengan la oportunidad de transformarse en ira y mostrándole a la persona cómo reconocer y cortocircuitar los factores desencadenantes en la mente que llevar de la ansiedad a la ira.