La inflamación se divide en dos categorías: inflamación aguda, que se considera temporal, e inflamación crónica, que es de larga duración. Hay muchas formas de tratar la inflamación, aunque los dos tipos se tratan de diferentes formas. Algunos tratamientos implican tomar medicamentos, mientras que otros implican realizar cambios simples en su estilo de vida.
La inflamación aguda es una respuesta natural de su cuerpo a algún tipo de trauma, infección o alergia. Esta inflamación es el resultado de la liberación de sustancias químicas inflamatorias de los glóbulos blancos para reparar el daño. Normalmente se considera algo bueno, aunque el resultado puede ser una hinchazón dolorosa.
En este caso, la forma más rápida de tratar la inflamación serían los medicamentos antiinflamatorios, incluidos los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como la aspirina, el ibuprofeno y el acetaminofeno de venta libre. También se encuentran disponibles medicamentos recetados más fuertes. Estos medicamentos no son seguros para su uso a largo plazo, lo que los convierte en una mala elección para el tratamiento de la inflamación crónica.
La inflamación crónica ocurre cuando se liberan sustancias químicas inflamatorias para reparar daños que no existen. Las enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide y la psoriasis, son ejemplos de esta reacción. La inflamación resultante es dolorosa y destructiva. Los cambios en el estilo de vida son la mejor manera de tratar la inflamación de este tipo.
Una de las formas más efectivas de reducir la inflamación a largo plazo es aumentar la cantidad de ácidos grasos omega-3 en su dieta. Esto se puede hacer comiendo más pescado azul, como el salmón. Algunas nueces, como las nueces, están cargadas de omega-3 y agregar aceite de oliva a su dieta también puede ser beneficioso. Muchas frutas y verduras también son ricas en omega-3, y los suplementos dietéticos de aceite de pescado pueden ser útiles para quienes saben que no obtienen suficiente omega-3 en su dieta.
Un multivitamínico también es una buena opción en la batalla contra la inflamación. A la mayoría de las personas les resulta difícil obtener suficiente ácido fólico y vitaminas C, D y E, todos los cuales son importantes para una dieta antiinflamatoria. Las grasas trans deben eliminarse de su dieta, y los azúcares y los carbohidratos refinados tampoco son buenas opciones.
Otros cambios en el estilo de vida pueden generar recompensas cuando una persona busca formas de tratar la inflamación. El estrés provoca la producción de cortisol, que se sabe que promueve la inflamación; caminar – la actividad física, en general, en realidad – reduce el estrés y, por lo tanto, es beneficioso. Dormir lo suficiente, lo que significa descansar de siete a nueve horas cada noche, es importante para reparar y rejuvenecer su cuerpo. También puede intentar comer menos carne roja y más fibra. Cambiar los hábitos alimenticios y otros hábitos diarios puede llevar algún tiempo, pero es probable que el esfuerzo valga la pena si logra aliviar parte del dolor de la inflamación.