Buscar ayuda de codependencia es a menudo el primer paso para mejorar una relación en general. Es importante que la persona que sufre de codependencia y las personas cercanas a ella busquen ayuda juntas, ya que esta es una enfermedad de la interacción. La terapia, los grupos de apoyo y los libros de autoayuda pueden ayudar a disminuir el comportamiento codependiente y evitar que el trastorno se convierta en algo más peligroso, como el alcoholismo o la depresión.
La codependencia es un trastorno discreto, lo que hace que reconocer y buscar ayuda para la codependencia sea mucho más difícil que para otras conductas problemáticas. Los trastornos como el alcoholismo y el comportamiento abusivo afectan negativamente a los demás y, a menudo, conducen a intervenciones. Una persona que es codependiente, por otro lado, a menudo trata a los demás mejor que a sí misma, por lo que las personas que están cerca de alguien que sufre de codependencia a menudo no notan el trastorno hasta que es bastante severo. Esto hace que la búsqueda de ayuda de codependencia sea muy difícil, porque el comportamiento se ha arraigado profundamente.
Trabajar con un terapeuta puede ser una buena fuente de ayuda para la codependencia. Un terapeuta puede ayudar a sugerir estrategias de asertividad para una persona codependiente, así como a identificar problemas más profundos que pueden haber llevado a un comportamiento codependiente en primer lugar. La codependencia a menudo ocurre dentro de un espectro de otros comportamientos negativos, como la adicción y el odio a uno mismo. Un terapeuta es a menudo el mejor profesional para sugerir formas de superar una gran variedad de problemas personales asociados con la codependencia.
También hay una variedad de grupos de ayuda de codependencia que tienen varias teorías diferentes que guían sus tácticas. Algunas codependencias ayudan a los grupos a pensar en el trastorno como una adicción a complacer a los demás. Otros lo ven como un simple comportamiento aprendido que simplemente necesita ser identificado y cambiado. Muchos de estos grupos trabajan específicamente con mujeres, que a menudo tienen más probabilidades de identificar y buscar ayuda de codependencia que los hombres.
Los libros de autoayuda pueden considerarse el origen de la ayuda para las personas que sufren de codependencia. Existen muchos libros que brindan pautas para mejorar las relaciones codependientes poco saludables, y estos se utilizan a menudo junto con programas de autoayuda. Encontrar el libro adecuado por su cuenta puede ser una cuestión de prueba y error, por lo que puede ser una buena idea sacar varios libros de una biblioteca antes de invertir en un plan. Gran parte de la información contenida en estos libros también está disponible en línea para obtener ayuda más discreta.
Es importante señalar que no todo el mundo cree que las personas que se consideran codependientes necesiten ayuda. En muchos países, las relaciones que se considerarían codependientes en ciertos contextos occidentales se consideran normales y saludables. Además, la codependencia se valora en algunas tradiciones religiosas y, por lo tanto, da a los creyentes una sensación de satisfacción. La codependencia es un diagnóstico subjetivo, por lo que es importante asegurarse de que las personas identificadas como codependientes sientan que algo anda mal, no solo que sus comportamientos coincidan con una lista de síntomas.