Hacer frente al rechazo puede ser difícil, ya sea en una relación personal, en una entrevista de trabajo o en una carta de un editor, solo por nombrar algunas de las fuentes más comunes. Una de las mejores técnicas para afrontar el rechazo es recordar que le sucede a todo el mundo; no hay persona viva que escape a ser rechazada en algún momento de su vida, y todos lo sobreviven. Otra técnica para lidiar con el rechazo es negarse a sucumbir al diálogo interno negativo. Algunas personas inmediatamente comienzan a reprenderse a sí mismas por lo que hicieron mal y por lo que deberían haber hecho de manera diferente, lo cual es inútil después de cierto punto.
El rechazo es común en el mundo de las citas y también ocurre cuando una persona rompe inesperadamente con otra incluso después de una relación larga. Aunque es importante sentirse triste y lamentar la pérdida de cualquier relación, una de las mejores técnicas para afrontar el rechazo es intentar seguir adelante con la vida. Algunas personas encuentran que se sienten mejor si simplemente se disfrazan y salen, en lugar de sentarse en casa y revolcarse. Pasar tiempo con amigos, desarrollar un nuevo pasatiempo o aprender algo nuevo pueden ser formas proactivas de afrontar el rechazo; no solo eso, sino que pueden ser excelentes formas de conocer a alguien nuevo.
El rechazo después de una entrevista para un trabajo o de enviar un artículo o manuscrito para su publicación son otras áreas comunes de rechazo. En este caso, puede ser útil considerar cualquier área de mejora que se pueda realizar; sin embargo, es importante no tomarse este tipo de rechazo como algo personal. En este caso, el mejor método para afrontar el rechazo suele ser simplemente intentarlo de nuevo. Solicite otro trabajo, envíe el manuscrito a otra editorial y trate de utilizar cualquier crítica constructiva que pueda surgir. Este tipo de crítica puede ser extremadamente útil para conseguir el trabajo en el futuro.
Muchas personas descubren que si simplemente enfrentan sus miedos, son más capaces de enfrentar el rechazo cuando ocurre inevitablemente. Mantener una actitud positiva en diferentes situaciones y mantener una alta autoestima son dos formas efectivas de afrontar el rechazo. Si uno ya posee una alta autoestima, entonces el rechazo de una persona no será un evento catastrófico, solo una ocurrencia. Si uno descubre que el miedo al rechazo está interfiriendo con la vida, entonces hablar con un terapeuta puede ser una buena opción.